Dianjurkan Berjemur Maksimal 20 Menit Setiap Hari, Ini Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh Anda

Berikut beberapa manfaat dari berjemur di bawah sinar matahari:

1. Mengurangi Depresi

Gejala depresi yang lebih sedikit dapat dilaporkan setelah menghabiskan waktu di bawah sinar matahari.

Sinar matahari memicu otak untuk melepaskan hormon serotonin, yang dapat meningkatkan suasana hati dan meningkatkan perasaan tenang.

Bahkan tanpa depresi, menghabiskan waktu di bawah sinar matahari kemungkinan akan meningkatkan mood.

2. Membantu Mengatasi Masalah Tidur

Berjemur dapat membantu mengatur ritme sirkadian, dan tubuh akan mulai mengantuk saat matahari terbenam.

Hormon serotonin juga bisa membantu mengatasi masalah tidur yang disebabkan oleh depresi.

3. Tulang Lebih Kuat.

Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium, yang mengarah ke tulang yang lebih kuat dan dapat membantu mencegah osteoporosis dan radang sendi.

4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Vitamin D membantu tubuh melawan penyakit, termasuk penyakit jantung, sklerosis otot, flu, dan penyakit autoimun dan kanker tertentu.

5. Mencegah Kanker

Meskipun sinar matahari berlebih dapat menyebabkan kanker kulit, sinar matahari dalam jumlah sedang sebenarnya memiliki manfaat mencegah kanker.

Menurut peneliti, mereka yang tinggal di daerah dengan jam siang hari yang lebih sedikit lebih mungkin untuk memiliki beberapa jenis kanker tertentu, seperti: