Breaking News:

Kesehatan

Dianjurkan Berjemur Maksimal 20 Menit Setiap Hari, Ini Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh Anda

Dianjurkan berjemur maksimal 20 menit setiap hari, Ini manfaatnya bagi kesehatan tubuh anda.

Editor: Nur Pratama
Kompas.com
Ilustrasi berjemur 

Seseorang dianjurkan untuk berjemur tanpa tabir surya hingga maksimal 20 menit setiap hari.

Untuk mengurangi risiko terbakar sinar matahari, mungkin yang terbaik adalah bertahan selama 5 hingga 10 menit.

Intinya, jika merasa kepanasan, segeralah berteduh dan memastikan tubuh cukup terhidrasi.

Menurut WHO, mendapatkan sinar matahari selama 5 hingga 15 menit di lengan, tangan, dan wajah 2-3 kali seminggu sudah cukup untuk menikmati manfaat penambah vitamin D dari matahari.

Matahari harus menembus kulit, mengenakan tabir surya atau pakaian di atas kulit tidak akan menghasilkan produksi vitamin D.

Berikut beberapa manfaat dari berjemur di bawah sinar matahari:

1. Mengurangi Depresi

Gejala depresi yang lebih sedikit dapat dilaporkan setelah menghabiskan waktu di bawah sinar matahari.

Sinar matahari memicu otak untuk melepaskan hormon serotonin, yang dapat meningkatkan suasana hati dan meningkatkan perasaan tenang.

Bahkan tanpa depresi, menghabiskan waktu di bawah sinar matahari kemungkinan akan meningkatkan mood.

Halaman
1234
Sumber: TribunWow.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

Tribun JualBeli
© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved