STOP Rebahan atau Tidur Setelah Makan, Ini 3 Gangguan Kesehatan yang Muncul

TRIBUNKALTIM.CO - Stop rebahan atau tidur setelah makan, Ini gangguan kesehatan yang muncul.

Rebahan setelah makan bisa menyebabkan beberapa masalah kesehatan muncul, lo.

Berikut beberapa gangguan kesehatan yang muncul karena kebisaan rebahan atau tidur setelah makan

1. Naiknya Asam Lambung

Kebiasaan rebahan setelah makan bisa menimbulkan masalah pencernaan.

Teman-teman bisa membuat asam lambung naik dan menyebabkan rasa tidak nyaman.

Bahkan untuk orang yang memiliki penyakit refluks asam atau gastroesophageal reflux disease (GERD) harus benar-benar menghindari kebiasaan ini.

GERD merupakan gangguan pencernaan yang membuat asam lambung naik mengalir ke kerongkongan.

Asam yang naik ke kerongkongan bisa menyebabkan iritasi pada rongga tenggorokan.

Baca juga: Belum Banyak yang Tahu, Ini Manfaat Belimbing Wuluh Bagi Kesehatan Tubuh, Obat Darah Tinggi

Baca juga: 5 Khasiat Konsumsi Telur Ayam Kampung Bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Mengoptimalkan Fungsi Otak

2. Mengganggu Kualitas Tidur

Rebahan setelah makan bisa menimbulkan masalah pencernaan seperti dijelaskan sebelumnya.

Masalah itu juga bisa menyebabkan rasa tidak nyaman saat tidur.

Asam lambung yang naik bisa menyebabkan munculnya heartburn saat rebahan atau tidur.

Heartburn ini bisa membuat teman-teman mengalami sesak di dada, hingga nyeri saat tidur dan sebabkan insomnia.

3. Obesitas

Masalah lain yang muncul adalah obesitas atau kelebihan berat badan.

Hal ini terjadi karena metabolisme tubuh menjadi melambat.

Selain itu, tubuh tidak memiliki aktivitas yang bisa membakar kalori dari makanan yang dikonsumsi.

Jika teman-teman terus melakukan kebiasan ini, obesitas bisa datang.

Obesitas juga merupakan penyebab dari beberapa penyakit lain seperti diabetes hingga serangan jantung.

Hal yang Harus Dilakukan Setelah Makan

Karena itu sebaiknya teman-teman mulai membentuk kebiasaan baik setelah makan.

Setelah selesai makan, cobalah lakukan aktivitas ringan, seperti merapikan meja makan dan mencuci alat makan yang digunakan.

Teman-teman bisa juga berjalan kaki ringan setelah selesai makan.

Cara ini bisa membantu mempercepat proses pencernaan makanan, meningkatkan kesehatan jantung, hingga mengelola gula darah lebih baik.

Bahkan dengan melakukan kegiatan ringan ini, teman-teman bisa membuat berat badan turun.

Tapi jangan lakukan aktivitas yang terlalu berat seperti jogging.

Aktivitas berat ini bisa menyebabkan sakit perut yang tidak nyaman.

Nah, itu tadi beberapa akibat dari rebahan setelah makan.

Mulai sekarang jangan lakukan kebiasan buruk tersebut, dan lakukan aktivitas ringan setelah makan.