Jelang Ramadhan 2022, Tips Puasa bagi Ibu Hamil dari Konsultasi Dokter hingga Menu Sahur dan Berbuka

TRIBUNKALTIM.CO - Jelang Ramadhan 2022, simak berbagai tips puasa bagi ibu hamil agar selalu sehat. 

Bagi umat Islam, puasa Ramadhan hukumnya wajib. 

Sedangkan bagi ibu hamil atau bumil diperbolehkan untuk meninggalkan puasa.

Namun bagaimana jika ibu hamil ingin tetap berpuasa? 

Simak berbagi tips puasa bagi ibu hamil agar tetap sehat selama menjalankan puasa di bulan Ramadhan.

Yang paling penting, segera konsultasikan dengan dokter kandungan apakah kondisi kehamilan ibu memungkinkan untuk puasa. 

Bulan Ramadhan 2022 atau 1443 H sudah semakin dekat.

Umat Muslim juga sudah menantikan datangnya bulan suci Ramadhan 2022.

Baca juga: Harga Sembako di Pasar Segiri Samarinda Jelang Ramadhan 2022, Daging Sapi dan Bawang Naik

Bagi ibu hamil yang tidak mampu puasa dapat menggantinya dengan fidyah 1 mud (kurang lebih 0.6 kg) makanan pokok, untuk setiap hari.

Demikian seperti dijelaskan dalam Buku Tuntunan Ibadah pada Bulan Ramadhan yang disusun oleh Majelis tarjih dan Tajdid Pimpinan Pusat Muhammadiyah.

Dikutip TribunKaltim.co dari Tribunnews.com di artikel yang berjudul Menjelang Ramadhan 2022, Ini Tips Puasa bagi Ibu Hamil, ada sabda Rasulullah SAW terkait keringanan bagi ibu hamil di bulan Ramadhan. 

Rasulullah saw bersabda: "Sungguh Allah Yang Maha Perkasa dan Maha Mulia telah membebaskan puasa dan separo shalat bagi orang yang bepergian, dan membebaskan pula dari puasa orang hamil dan orang yang menyusui.” (HR. al-Khamsah).

Tips Berpuasa untuk Ibu Hamil

Bagi para ibu hamil yang tetap ingin menjalankan puasa selama bulan Ramadhan, berikut Tribunnews rangkum dari babycentre.co.uk, tips berpuasa untuk ibu hamil:

1. Tetap terhidrasi sebisa mungkin.

Jika cuaca sedang memasuki musim panas, pastikan tempat tersebut teduh.

Baca juga: Panduan Lengkap Shalat Tarawih di Bulan Puasa Ramadhan 2022/1443 H, Niat Hingga Shalat Witir

Jangan memaksakan diri untuk beraktivitas berat dan banyak minum cairan saat sahur.

Konsumsilah makanan yang mengandung banyak air seperti semur dan sup.

2. Perubahan kebiasaan makan dan kekurangan cairan bisa membuat ibu hamil sembelit.

Konsumsi banyak makanan berserat tinggi saat berbuka, seperti biji-bijian, buah, sayur, dan kacang-kacangan.

3. Puasa terkadang dapat menyebabkan gangguan pencernaan , terutama jika makan sebelum fajar dan kemudian kembali tidur.

Cobalah makan makanan kecil sesering mungkin selama jam non-puasa dan jangan makan makanan tinggi lemak atau asin.

4. Bersantailah dan terima bantuan saat ditawarkan.

5. Tanyakan kepada keluarga atau teman yang pernah berpuasa saat hamil untuk tip dan saran.

6. Cobalah untuk tidak berjalan jauh atau membawa barang berat.

7. Kurangi pekerjaan rumah tangga dan apa pun yang membuat Anda lelah.

Baca juga: Apa Itu Tarhib Ramadhan? Berikut Ini Sejumlah Contoh Pelaksanaannya di Sejumlah Daerah

Tips Berbuka Puasa untuk Ibu Hamil

1. Cobalah makan perlahan saat buka puasa.

Mulailah dengan makanan ringan seperti sup.

Makanan yang mengandung gula alami seperti buah dan minuman susu juga merupakan pilihan yang baik, karena akan memberi energi yang sangat dibutuhkan.

2. Setelah berbuka puasa, pilihlah makanan yang memberi keseimbangan yang sehat antara makanan bertepung, buah dan sayuran, produk susu dan protein seperti daging, ikan, telur atau kacang-kacangan yang dimasak dengan baik.

Ini akan membantu bayi Anda tumbuh dengan baik.

3. Pilihlah karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian dan biji-bijian, dan makanan berserat tinggi, seperti kacang-kacangan dan buah-buahan kering.

Ini akan membantu Anda terus maju karena melepaskan energi secara perlahan.

Daripada makanan olahan berlemak tinggi, pilih opsi yang lebih sehat seperti kentang atau buncis.

4. Makan sedikit namun sering.

Pastikan minum banyak cairan seperti air putih, rendah gula dan minuman bebas kafein untuk membantu Anda tetap terhidrasi dengan baik.

5. Usahakan untuk tidak mengonsumsi banyak makanan manis yang akan meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.

Gula darah Anda kemudian akan turun dengan cepat, yang mungkin membuat merasa lemas dan pusing .

Baca juga: Rekomendasi 7 Kedai Es Campur Super Enak dan Legendaris di Jakarta, Cocok untuk Menu Buka Puasa

(Tribunnews.com/Widya)

IKUTI BERITA LAINNYA DI GOOGLE NEWS

Join Grup Telegram Tribun Kaltim untuk mendapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari. Caranya klik link https://t.me/tribunkaltimcoupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel