Tips Menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan Bagi Penderita Asam Lambung, Makan Secara Perlahan

TRIBUNKALTIM.CO - Tips menjalankan ibadah puasa Ramadhan bagi penderita asam lambung, Makan secara perlahan.

Asam lambung memang bisa berdampak buruk pada tubuh karena menyebabkan munculnya rasa nyeri di ulu hati, dada terasa panas dan sakit, mual, hingga sakit kepala.

Penyebab asam lambung sendiri sering karena pola makan atau asupan yang tidak tepat.

Karena itu, kondisi puasa seharian sering membuat banyak orang khawatir kambuhnya asam lambung.

Tingkat keamanan puasa untuk orang yang memiliki masalah asam lambung bisa ditentukan dari tingkat keparahan.

Orang dengan masalah asam lambung kronis (GERD) yang masuk tahap stadium tiga atau empat tidak dianjurkan untuk berpuasa.

Baca juga: Apa yang Dibaca saat Ziarah Kubur Jelang Ramadhan? Ini Urutan Doa Ziarah Kubur, Lengkap Ada Artinya

Baca juga: Arti Marhaban Ya Ramadhan dan Kumpulan Ucapan Selamat Puasa, Cocok Dibagikan di WhatsApp atau Medsos

Kondisi GERD yang sudah parah, membuat perut tidak boleh terlalu lama kosong dan perlu diisi secara berkala.

Namun, untuk teman-teman yang memiliki asam lambung yang masih terkontrol atau baru stadium satu sampai dua, puasa masih aman untuk dilakukan.

Bahkan dengan berpuasa secara benar, masalah asam lambung bisa teratasi.

Berikut akan ada lima tips yang bisa teman-teman ikuti untuk aman berpuasa walau memiliki masalah asam lambung.

1. Jangan Lewatkan Sahur

Saat akan menjalankan puasa, teman-teman tidak boleh sampai melewatkan makan sahur.

Melewatkan makan sahur bisa memperparah kondisi asam lambung di siang hari.

Selain untuk memulai puasa, makan sahur juga membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan selama puasa.

2. Jangan Tunda Berbuka Puasa

Hal lain yang harus teman-teman pastikan adalah tidak melewatkan waktu berbuka.

Jadi saat sedang dalam perjalanan, sebaiknya teman-teman sudah menyiapkan bekal untuk berbuka puasa.

Menunda berbuka puasa bisa membuat perut kosong dalam waktu yang lebih lama dan meningkatkan kemungkinan asam lambung naik ke kerongkongan.

Lambung butuh waktu untuk mencerna makanan setelah sekitar 12 jam kosong.

3. Makan Secara Perlahan

Tips lain yang bisa teman-teman ikuti adalah mengubah cara makan dengan menjadi lebih pelan.

Kunyah makanan lebih lama, agar lebih lembut dan tidak membuat kerja kerongkongan atau lambung menjadi terlalu berat.

Saat teman-teman tidak mengunyah dengan benar, asam lambung justru bisa naik hingga ke kerongkongan.

4. Makan dengan Porsi Kecil

Teman-teman juga harus memastikan tidak makan terlalu banyak.

Makanlah dalam porsi kecil secara bertahap, sehingga perut memiliki waktu untuk mencerna semua makanan.

Porsi makan yang terlalu banyak setelah berpuasa, akan membuat kinerja lambung tidak stabil dan asam lambung bisa naik.

Hal yang sama juga harus dilakukan saat sahur, jadi usahakan jangan bangun terlalu dekat dengan batas waktu sahur.

Dengan begitu, teman-teman bisa makan sahur lebih pelan dengan porsi yang kecil secara bertahap.

5. Hindari Makanan Penyebab Asam Lambung Naik

Hal lain yang penting untuk dilakukan agar terhindar dari asam lambung adalah memilih makanan yang tepat.

Pilihlah makanan yang tidak memicu meningkatnya asam lambung baik saat berbuka atau sahur.

Hindari makanan, seperti tomat, makanan pedas, gorengan, cokelat, kopi, minuman bersoda, bawang, dan berbagai macam jeruk atau makanan asam.

Nah, setelah tahu tips ini, teman-teman tidak perlu khawatir untuk berpuasa dengan aman walau memiliki masalah asam lambung.

Join Grup Telegram Tribun Kaltim untuk mendapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari. Caranya klik link https://t.me/tribunkaltimcoupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Artikel ini telah tayang di Bobo.grid.id dengan judul : Punya Masalah Asam Lambung? Ini 5 Tips Aman Puasa Lancar Seharian untuk Pengidap Asam Lambung