Waktu Jam Makan Malam Terbaik Bagi Kesehatan Tubuh, Ini Alasan Lengkapnya

TRIBUNKALTIM.CO - Berikut waktu jam makan malam terbaik bagi kesehatan tubuh, Ini alasan lengkapnya.

Apalagi jika Anda sedang berada dalam diet yang ketat, yang Anda perlukan adalah mengatur jam makan Anda dalam sehari.

Sebab, jam makan yang baik memengaruhi langsung berat badan Anda.

Bahkan hal ini sudah dibuktikan dalam beberapa penelitian yang menyatakan bahwa orang yang memiliki jam makan yang baik cenderung mempunyai berat badan yang terkendali dan terhindar dari kegemukan.

Lalu, seperti apa jadwal jam makan yang baik?

Sebenarnya, tidak ada ketentuan jam makan yang pasti bagi setiap orang.

Masing-masing individu pasti mempunyai kebiasaan serta pola makannya tersendiri, walaupun begitu alangkah baiknya jika Anda dapat membuat jam makan yang baik untuk diri Anda sendiri.

Baca juga: 5 Manfaat Secang bagi Kesehatan Tubuh, Mampu Menghambat Produksi Asam Urat dalam Tubuh

Baca juga: 6 Manfaat Konsumsi Santan Bagi Kesehatan Tubuh, Diantaranya Bisa Menurunkan Tekanan Darah

Selain itu, usahakan untuk memiliki jam makan yang sama setiap harinya, sebab hal ini membuat tubuh Anda mengerti dan tahu kapan jadwal ia mendapatkan makanan.

Iklan untuk Anda: Gadis tertidur dengan ular pitonnya dan terbangun karena curiga
Advertisement by
Sehingga, metabolisme akan meningkat dan berat badan Anda akan terjaga.

Dilansir dari hellosehat.com, berikut beberapa hal yang dapat dijadikan panduan untuk membuat jam makan yang baik.

1. Sarapan sebelum jam sembilan

Ya, tubuh membutuhkan makanan setelah hampir tujuh jam kosong, sehingga Anda harus cepat-cepat mengisinya agar Anda mendapatkan kembali energi untuk beraktivitas.

Kadar glukosa dalam darah akan turun sekitar satu sampai dua jam setelah Anda bangun.

Jadi, sarapan sebelum jam sembilan pagi adalah waktu yang ideal untuk memberikan otak dan tubuh Anda makanan.

2. Makan camilan empat jam setelah sarapan