Jangan Sembarang Makan Saat Sahur, Ini Porsi Makanan Sehat untuk Sahur Menurut Ahli Gizi

TRIBUNKALTIM.CO - Jangan sembarang makan saat sahur, Ini porsi ,makanan sehat untuk sahur menurut Ahli Gizi.

Sayuran, buah, daging atau makanan instan?

Saat sahur, ada beberapa orang yang memilih beli di warteg atau makan makanan instan karena lebih cepat dan praktis.

Padahal, makanan instan seperti mi tidak baik cukup baik untuk kita berpuasa, loh.

Maka dari itu, kita wajib tahu makanan untuk sahur yang ideal, nih.

Porsi makanan sehat untuk sahur ini bisa membuat kita lebih bugar saat berpuasa.

Kalau ikuti porsi makanan sehat untuk sahur ini pun kita bisa tahan dalam berpuasa.

Baca juga: Jadwal Imsak Kabupaten Berau dan Jam Berbuka Puasa Ramadhan 1443 H, Kamis dan Jumat 7-8 April 2022

Baca juga: Mencicipi Makanan Apakah Bisa Membatalkan Puasa Ramadhan? Berikut ini Hukumnya

Lalu, apa saja sih porsi makanan sehat untuk sahur ini?

Yuk simak penjelasannya menurut Qonita Rachmah, S.Gz., M.Sc, selaku ahli gizi dan dosen dari departemen gizi FKM Unair berikut ini.

Porsi Ideal untuk Makanan Sahur Menurut Ahli Gizi

Saat sahur banyak orang yang memilih beragam makanan berat untuk disantap.

Hal ini dianggap agar kita kuat dan tahan berpuasa sampai adzan maghrib tiba.

Padahal, ada aturan atau porsi ideal untuk kita makan sahur, nih.

Menurut Qonita Rachmah, untuk sahur dan berbuka puasa tentu saja tetap berprinsip gizi seimbang.

Hal ini sesuai dengan perinsip "Isi Piringku" berikut ini:

"Dalam isi piringku sebaiknya jumlah karbo sama dengan jumlah sayuran. Lalu jumlah lauk sama dengan jumlah buah," jelas Qonita kepada tim SajianSedap..

Bagaimana, mudah bukan?

Yuk kita ikuti mulai sekarang agar tetap sehat sampai lebaran tiba!

Bukan hanya sekadar makan dan minum, namun ada keberkahan dan pahala sunnah didapat dari melaksanakan sahur.

Seperti apa penjelasan Buya Yahya mengenai keutamaan sahur?

Ramadhan 2022 disambut dengan penuh sukacita oleh umat Islam.

Berpuasa di Ramadhan 1443 H merupakan hal yang sangat ditunggu kaum muslimin.

Banyak manfaat diperoleh saat berpuasa. Nah sebelum berpuasa tentunya kita disunnahkan untuk menunaikan sahur.

Sahur baiknya dikerjakan. Buya Yahya ungkapkan keutamaan sahur yang juga disebutkan dalam hadist.

Sahur adalah aktivitas makan dan minum yang dilakukan sebelum berpuasa diakhiri sebelum terbitnya fajar.

Waktu pelaksanaan sahur sekitar sepertiga malam akhir, sebelum masuk fajar atau waktu shalat subuh biasanya ada imsakiyah untuk kehati-hatian.

Dalam melaksanakan sahur hendaknya dapat diakhirkan hingga masuk waktu subuh.

Buya Yahya menjelaskan di dalam puasa ada martabat atau tingkatan orang-orang bisa berpuasa.

"Kesempurnaan puasa ini adalah dengan kesunnahan-kesunnahannya. Fardhunya sudah jelas menahan diri makan dan minum dari terbit fajar hingga terbenam. Jika ada kekurangan dalam puasa maka disempurnakan dengan sunnah-sunnahnya," jelas Buya Yahya diutip Banjarmasinpost.co.id dari kanal youtube Al-Bahjah TV.

Termasuk kesunnahan puasa yakni sahur di sepertiga malam akhir.

"Semakin akhir sahurnya maka semakin bagus, sebagaimana diriwayatkan hadist shahih," ujarnya.

Hadist tentang sahur yakni diriwayatkan HR Bukhari no 1923

تَسَحَّرُوا فَإِنَّ فِي السُّحُورِ بَرَكَةً

"Makan sahurlah kalian karena dalam makan sahur terdapat keberkahan."

Buya Yahya menyebut berkah adalah bonus kebaikan yang Allah berikan, ia pun mengimbau melakukan sahur sebelum puasa demi mendapat keberkahan Allah SWT.

Berkah yang dimaksud bersifat luas, di antaranya berkah dalam hidup dan umur manusia.

"Maka puasa kita diberkahi, makanya jangan malas makan. Lebih bagus lagi ditambah dengan amalan lainnya misalnya shalat tahajud dan shalat-shalat lainnya barus dilanjutkan sahur," papar Buya Yahya.

Karena sangat dianjurkannya untuk sahur, salah satu hadis Dari Abu Sa'id Al Khudri radhiallahu 'anhu, bahwa Rasulullah SAW bersabda:

السَّحُورُ أَكْلُهُ بَرَكَةٌ، فَلَا تَدَعُوهُ، وَلَوْ أَنْ يَجْرَعَ أَحَدُكُمْ جُرْعَةً مِنْ مَاءٍ، فَإِنَّ اللهَ عَزَّ وَجَلَّ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى الْمُتَسَحِّرِينَ

Artinya: "Makan sahur adalah berkah, maka janganlah kalian meninggalkannya, walau kalian hanya meminum seteguk air, karena Allah 'Azza wa Jalla dan para Malaikat bersalawat kepada orang yang makan sahur. (HR. Ahmad No. 11086, Syaikh Syu'aib Al Arnauth mengatakan: sanadnya shahih).

Join Grup Telegram Tribun Kaltim untuk mendapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari. Caranya klik link https://t.me/tribunkaltimcoupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Artikel ini telah tayang di Sajiansedap.grid.id dengan judul : Agar Tetap Bugar Saat Puasa, Ini Porsi Makanan yang Ideal untuk Sahur

Artikel ini telah tayang di TribunStyle.com dengan judul Apa Keutamaan yang Didapat dengan Melakukan Sahur? Jangan Sepelekan, Ini Penjelasan Buya Yahya,