Cara Jaga Kesehatan Mental dan Cegah Depresi

TRIBUNKALTIM.CO, JAKARTA - Dunia yang serba digital ini memudahkan banyak pihak. Perkembangan digital di Indonesai juga memudahkan masyarakat.

Yakni untuk saling memotivasi agar Kesehatan mental bisa dicapai dengan olahraga yang rutin dan berkualitas.

Semakin tingginya perhatian masyarakat terhadap Kesehatan mental, turut memperluas kajian aspek preventif dan terapi.

Health Influencer Reza Andriyanto mengatakan, menjadi sporty atau menjadikan olahraga dan aktifitas fisik merupakan salah satu strategi yang efektif untuk menjaga kesehatan mental dan menghindari depresi.

Dikutip dari IG Live LetsGoLetsGrow, Reza mengungkapkan, dirinya menyadari hal ini berdasarkan pengalaman pribadi.

Beberapa tahun lalu ia sempat mengalami gejala depresi karena kondisi fisik yang memang tidak menarik menurut pandangan society.

Baca juga: Pengurus IDI PPU Periode 2022 Dilantik, Pemenuhan Kebutuhan Tenaga Kesehatan di IKN Jadi Atensi

Baca juga: 4 Tips Olahraga Saat Puasa Ramadhan agar Tubuh Tetap Bugar

Baca juga: Tak Lagi Jadi Semi Tempat Tinggal, Kini Taman Segiri Ramai Dikunjungi Warga buat Santai dan Olahraga

Karena itulah ia termotivasi untuk olahraga untuk memperbaiki kondisi fisik.

"Dan ternyata sesuai bukti ilmiah, dengan mulai melakukan olahraga teratur dan menjadi sporty, kondisi ini pun saya rasakan memperbaiki kesehatan mental saya," katanya, Jumat (13/5/2022).

"Itu sebabnya penting untuk masyarakat terutama kaum muda menjadikan physical activities dan excercise rutin tidak saja sebagai olahraga semata, tetapi juga bagian dari perilaku rutin untuk menjaga, ungkap Reza yang sering memberikan edukasi dan testimoni kesehatan di akun instagram @rezandriyanto ini.

Psikolog Michael Maitimoe dari ALZI Indonesia mengungkapkan, secara ilmu psikologi, latihan fisik memang merupakan salah satu jenis rekomendasi psikologis yang efektif untuk mencegah depresi.

Baca juga: Cara Cepat Menambah Tinggi Badan Secara Alami, Cukup Lakukan 3 Jenis Olahraga Ini

Menjadi sporty merupakan tindakan yang bisa dibuktikan secara ilmiah.

"Karena banyak jenis spektrum gangguan jiwa ringan justru bisa ditekan dengan aktifitas fisik yang teratur," kata Michael yang juga Direktur AZLI Indonesia.

Melalui program edukasi rutin, Health Influencer, Reza Andriyanto ingin mengajak masyarakat untuk makin mengerti bahwa menjadi individu yang sporty bisa dilakukan dengan cara yang sederhana.

Perkembangan digital di Indonesai juga memudahkan masyarakat untuk saling memotivasi agar Kesehatan mental bisa dicapai dengan olahraga yang rutin dan berkualitas.

Baca juga: Stop Jangan Olahraga Berlebihan, Ini 9 Dampaknya Bagi Kesehatan Tubuh, Membuat Imun Semakin Buruk

Sebagai health influencer, saya sendiri sudah melakukan dan merasakan sendiri manfaat menjadi sporty untuk Kesehatan mental.

"Itu sebabnya saya ingin memotivasi teman teman dan masyarakat untuk juga merasakan manfaat yang sama,” katanya.  

Join Grup Telegram Tribun Kaltim untuk mendapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari. Caranya klik link https://t.me/tribunkaltimcoupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Olahraga dan Aktivitas Fisik Bermanfaat Jaga Kesehatan Mental dan Hindari Depresi