4 Tips Olahraga Saat Puasa Ramadhan agar Tubuh Tetap Bugar

TRIBUNKALTIM.CO - Selama menjalankan ibadah Puasa Ramadhan, tubuh bisa saja lemas tidak berdaya lantaran lapar atau kekurangan cairan karena dehidrasi. 

Kali ini ada tips atau cara sehat agar tubuh tetap bugar kala menjalankan ibadah Puasa Ramadhan. 

Selama bulan Ramadan, pola tidur dan makan kita berubah cukup drastis.

Hal ini sedikit banyak berpengaruh pada stamina dan metabolisme tubuh.

Baca juga: Efek Minum Yogurt Bagi Mereka yang Beribadah Puasa Ramadhan

Baca juga: Sujiati Rutin Konsumsi Madu dan Air Hangat Selama Ramadhan, Rahasia Bugar Anggota DPRD PPU

Baca juga: Ingin Tubuh Anda Tetap Bugar Setiap Hari, Ini Tipsnya, Salah Satunya Melakukan Yoga dan Meditasi

Makanya, olahraga ringan tetap dibutuhkan untuk menjaga keseimbangan kinerja tubuh kita.

Agar tidak mengganggu ibadah Puasa Ramadhan mu.

Berikut ini ada tips olahraga saat puasa yang bisa kamu coba agar tetap bugar:

1. Olahraga sebelum berbuka puasa

Supaya kamu tidak kelelahan dan haus, hindari berolahraga di siang hari. Waktu terbaik untuk berolahraga adalah 1 jam menjelang buka puasa.

Kamu jadi tidak perlu menunggu lama untuk recharge energi dan menahan rasa haus usai berolahraga. Hitung-hitung sekalian ngabuburit produktif di rumah.

Kamu juga bisa berolahraga setelah berbuka puasa agar lebih maksimal karena energi sudah terisi penuh.

Namun, pastikan untuk menunggu minimal 1-2 jam setelah makan agar makanan tercerna dengan baik.

2. Pilih jenis olahraga yang ringan

Selama puasa, sebaiknya pilih jenis olahraga yang ringan seperti squat, sit up, push up, atau yoga. Gerakan olahraga ini tergolong simpel dan dapat dilakukan di rumah saja, tanpa perlu ke gym.

Kamu hanya perlu menyiapkan matras olahraga sebagai alas untuk meminimalisir benturan dan risiko cedera. Butuh info atau tips memilih matras yoga yang tepat untuk olahraga? Cek di sini.