5 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan untuk Menyehatkan Jantung Anda, Diantaranya Jalan Kaki

TRIBUNKALTIM.CO - 5 olahraga ringan yang bisa dilakukan untuk menyehatkan jantung anda, Diantaranya jalan kaki.

Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk membuat jantung selalu dalam keadaan sehat.

Jantung adalah organ yang memiliki peranan penting dalam tubuh, karena bertugas menyalurkan darah ke seluruh tubuh.

Dengan memiliki jantung yang kuat, maka fungsi organ lain dalam tubuh juga akan menjadi lebih baik.

Olahraga untuk menyehatkan jantung sebenarnya tidaklah sulit untuk dilakukan.

Bahkan teman-teman tidak harus selalu mengenakan pakaian olahraga untuk membuat jantung menjadi sehat.

Baca juga: Tidak hanya Bisa Mengontrol Kadar Gula Darah, Ini 8 Manfaat Konsumsi Salak Bagi Kesehatan Tubuh

Baca juga: Selain Bisa Menurunkan Risiko Penyakit Stroke, Ini 6 Manfaat Konsumsi Tauge Bagi Kesehatan Tubuh

Berikut beberapa olahraga ringan yang bisa dilakukan untuk menyehatkan jantung.

1. Jalan Kaki

Olahraga paling mudah yang bisa teman-teman lakukan adalah jalan kaki.

Bahkan olahraga ini tidak harus selalu dilakukan dengan pakaian olahraga atau di lapangan, lo.

Teman-teman bisa menjadikan jalan kaki sebagai salah satu kebiasan baik yang bisa meningkatkan detak jantung, menurunkan tekanan darah, hingga menguatkan otot jantung.

Bahkan dalam sebuah penelitian jalan kaki selama 30 menit per hari sebanyak lima hari per minggu bisa menurunkan risiko penyakit jantung koroner hingga 19 persen.

2. Angkat Beban

Olahraga mudah lain yang bisa dilakukan adalah angkat beban, yang bisa dilakukan dengan cukup di rumah saja.

Untuk olahraga ini, sebenarnya tidak harus selalu pergi ke pusat kebugaran.

Ada beberapa alat angkat beban untuk pemula seperti dumbbell yang bisa disimpan di rumah.

Cukup gunakan dumbbell, teman-teman bisa melatih otot tubuh sekaligus jantung.

Sebuah penelitian menyebut angkat beban dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 17 persen.

3. Berenang

Olahraga lain yang menyenangkan dan menyegarkan adalah berenang.

Untuk teman-teman yang suka berenang tentu kegiatan ini akan menyenangkan dan menyehatkan khususnya untuk jantung dan paru-paru.

Walau terlihat tidak terlalu melelahkan, justru saat berenang teman-teman bisa menggunakan energi yang hampir sama seperti berlari, lo.

Jadi berenang juga bisa menyehatkan jantung seperti olahraga kardio lainnya.

4. Yoga atau Pilates

Olahraga yang memfokuskan untuk kelenturan dan keseimbangan tubuh juga bisa berdampak pada kesehatan jantung.

Jadi teman-teman bisa melakukan yoga atau pilates sebagai pilihan olahraga untuk jantung.

Latihan yoga atau pilates akan membantu membangun kekuatan tulang dan otot termasuk otot jantung.

5. Bersepeda

Teman-teman juga bisa melakukan bersepeda untuk menjadi salah satu pilihan olahraga untuk jantung.

Selain menyehatkan jantung, teman-teman juga bisa mengunjungi banyak tempat.

Bahkan sepeda bisa jadi pilihan kendaran ramah lingkungan yang juga menyehatkan.

Itu tadi lima jenis olahraga mudah dan menyenangkan yang bisa dilakukan untuk membuat jantung sehat.

Join Grup Telegram Tribun Kaltim untuk mendapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari. Caranya klik link https://t.me/tribunkaltimcoupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Artikel ini telah tayang di Bobo.grid.id dengan judul : Mudah Dilakukan, Ini 5 Jenis Olahraga yang Bisa Tingkatkan Kesehatan Jantung