Ternyata Bukan hanya Wortel, Ini 10 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata, Diantaranya Ubi Jalar

TRIBUNKALTIM.CO - Ternyata bukan hanya wortel, Ini 10 makanan yang baik untuk kesehatan mata, Diantaranya ubi jalar.

Gangguan penglihatan tidak hanya disebabkan karena penuaan.

Gaya hidup juga secara signifikan dapat memengaruhi kesehatan mata.

Dikutip dari Medical News Today, Studi Penyakit Mata Terkait Usia (AREDS), yang diterbitkan pada tahun 2001, menemukan bahwa nutrisi tertentu seperti seng, tembaga , vitamin C, vitamin E, dan beta karoten dapat mengurangi risiko penurunan kesehatan mata terkait usia dengan 25 persen.

Organisasi seperti American Optometric Association (AOA) dan American Academy of Ophthalmology (AAO) terus merekomendasikan nutrisi untuk kesehatan mata berdasarkan laporan AREDS.

Nah, dalam artikel ini terdapat 10 makanan kaya nutrisi untuk meningkatkan kesehatan mata.

Baca juga: Jangan Terlalu Sering Minum Bubble Tea, Ini 6 Bahayanya Bagi Kesehatan Tubuh Anda

Baca juga: Ini Dampak Buruk bagi Kesehatan Tubuh jika Terlalu Lama Menyimpan Sayur Bayam

10 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata

1. Ikan

Banyak ikan merupakan sumber yang kaya akan asam lemak omega-3.

Ikan berminyak adalah ikan yang memiliki minyak di usus dan jaringan tubuhnya.

Jadi, makan ikan dapat memberikan tingkat minyak ikan kaya omega-3 yang lebih tinggi.
Ikan yang mengandung tingkat omega-3 yang paling bermanfaat meliputi:

- Ikan Tuna

- Ikan salmon

- Ikan trout

- Ikan kembung