Berikut Tips yang Bisa Anda Praktekkan Agar Tidur Tidak Ngiler, Gunakan Bantal yang Tinggi

TRIBUNKALTIM.CO - Apakah anda mengiler saat tidur?

Kebanyakan orang akan merasa malu kalau terlihat ngiler saat tidur. Apakah kamu juga begitu?

Agar hal ini tidak terjadi lagi, Berikut tipsnya, nih. Yuk, cari tahu lima cara agar tidur tidak ngiler!

1. Bersihkan Hidung

Salah satu alasan utama ngiler adalah hidung tersumbat. Hidung tersumbat menyebabkan kamu bernapas melalui mulut. Nah, karena itu jadi ileran saat tidur.

Sebelum tidur, sebaiknya mandi dengan air panas. Lalu gunakan juga minyak kayu putih, karena minyak kayu putih membantu kamu bernapas lega.

Baca juga: Berfungsi Melindungi Tubuh, Astra Motor Kaltim 1 Bagikan Tips Memilih Sepatu Offroad yang Aman

Baca juga: Boleh Buka Masker di Ruang Terbuka? Jangan Lengah, Yuk Simak Tips Berikut

Selain membuat tidak ngiler saat tidur, menggunakan minyak kayu putih juga membantu kita tidur nyenyak, lo!

2. Ubah Posisi Tidur

Tidur dengan posisi miring atau tengkurap ternyata membuat produksi air liur kita meningkat, lo, teman-teman.

Ada baiknya jika kita tidur dengan posisi telentang, karena dengan telentang air liur kita tertahan di dalam mulu, jadi tidak ngiler, deh!

3. Periksa Apakah Kita Memiliki Sleep Apnea

Sleep apnea adalah gangguan saat pernapasan seseorang tidak berjalan sebaik biasanya.

Hal ini menyebabkan gangguan tidur yang terus menerus, seperti terbangun di malam hari, perasaan lelah di pagi hari, dan perasaan kantuk sepanjang hari.

Nah ngiler dan mendengkur adalah indikator utama kalau kita mengalami sleep apnea. Jika teman-teman sudah mulai curiga terkena sleep apnea, segera hubungi dokter, ya!

4. Turunkan Berat Badan