5 Kebiasaan Buruk yang Bisa Menaikkan Kadar Gula dalam Darah, Salah Satunya Kurang Tidur

TRIBUNKALTIM.CO - Kesehatan tubuh jadi yang utama agar aktivitas bisa berjalan lancar.

Teman-teman harus menjaga kesehatan dengan melakukan kebiasaan yang sehat.

Sehingga, penyakit diabetes akibat naiknya kadar gula dan komplikasinya, seperti penyakit ginjal, stroke, dan penyakit jantung tidak mengganggu kesehatan.

Berikut, kebiasaan buruk sehari-hari yang tanpa disadari dapat menaikkan kadar gula dalam darah. Yuk, simak

Kebiasaan Buruk yang tidak Disadari Dapat Meningkatkan Kadar Gula Darah

Kebiasaan ini perlu diperbaiki dan jangan diulangi lagi, sehingga teman-teman tetap dalam kondisi tubuh sehat serta bugar.

Baca juga: Anda Sering Minum Kopi Dicampur Susu, Ini Efek Sampingnya Bagi Kesehatan Tubuh

1. Dehidrasi

Sering kali, beberapa orang membiarkan tubuhnya kekurangan cairan dan jarang minum air putih.

Padahal, minum air putih yang cukup dapat mencegah tubuh mengalami dehidrasi, dengan menyeimbangkan cairan tubuh.

Karena, cairan tubuh yang tidak seimbang dapat menyebabkan hiperglikemia, yaitu meningkatnya kadar gula dalam darah di atas normal.

Penyebabnya adalah gula dalam darah dapat menumpuk di suatu tempat, bahkan bisa memicu buang air kecil lebih sering dan memperburuk dehidrasi.

2. Mengonsumsi Beberapa Obat

Kebiasaan mengonsumsi beberapa obat juga memicu naiknya kadar gula darah dalam tubuh, lo.

Meskipun obat bisa mengatasi berbagai macam masalah kesehatan. Tetapi, beberapa jenis obat dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak secara tiba-tiba.

Beberapa obat yang dapat memicu kadar gula darah adalah antidepresan, antipsikotik, diuretik (obat untuk membuang kelebihan garam), dan dekongestan hidung (hidung tersumbat).

Jadi, lebih baik teman-teman berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi obat tertentu.

3. Kurang Tidur

Kebiasaan kurang tidur dan jam tidur yang tidak teratur, jadi salah satu penyebab diabetes yang dialami.

Sebab, kondisi tubuh yang kurang beristirahat dan tidur dapat meningkatkan kadar gula darah.

Sehingga hormon insulin kesulitan mengontrol gula dan menyebabkannya naik tidak terkendali.

Selain itu, kurang tidur dapat menyebabkan stres dan kadar gula jadi lebih tinggi.

Oleh karena itu, lebih baik teman-teman segera memperbaiki waktu tidur agar bisa bangun pada pagi hari dalam keadaan bugar dan gula darah tetap terkontrol.

4. Terpapar Cuaca Panas yang Tinggi

Seseorang yang sering terpapar cuaca yang sangat panas, secara otomatis tubuhnya mempunyai kadar gula darah yang tinggi.

Sebab, suhu yang tinggi dapat memengaruhi cara tubuh untuk menggunakan hormon insulin.

Sehingga, terjadilah perubahan kadar gula darah, menjadi semakin naik. Jadi, lebih baik kita cukup terpapar cuaca yang sejuk dan cerah.

Sehingga, kesehatan tubuh tetap terjaga dan terhindar dari penyakit diabetes.

5. Mengonsumsi Pemanis Buatan Terlalu Banyak

Makanan dan minuman yang mengandung pemanis buatan memang terasa enak.

Namun, teman-teman tidak bisa mengonsumsinya terlalu banyak jika tidak ingin gula darah melonjak tiba-tiba.

Apalagi, pemanis buatan banyak ditemukan pada minuman kemasan, seperti cola atau sirup buah.

Jadi, lebih baik hindarilah makanan dan minuman dengan pemanis buatan, serta konsumsilah makanan sehat dan air putih yang cukup.

Nah, itulah kebiasaan yang kurang baik dan menyebabkan kadar gula dalam tubuh meningkat, hingga sebabkan diabetes atau penyakit komplikasi lainnya.

Join Grup Telegram Tribun Kaltim untuk mendapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari. Caranya klik link https://t.me/tribunkaltimcoupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Artikel ini telah tayang di Bobo.grid.id dengan judul : Hati-Hati, 5 Kebiasaan Buruk Ini Sebabkan Gula dalam Darah Naik, Masih Sering Lakukan?