5 Manfaat Olahraga Zumba Bagi Kesehatan, Bisa Bikin Awet Muda Juga

TRIBUNKALTIM.CO - Olahraga Zumba saat ini sangat digemari oleh masyarakat, tidak sedikit Zumba dikaitkan dengan olehraga yang pas untuk memiliki tubuh ideal dan sehat.

Dan itu tentu menjadi kebanggan setiap orang, akan tetapi perlu kerja keras untuk mendapatkannya yaitu dengan cara berolahraga.

Seperti yang dikatakan Diana, seorang instruktur senam asal Kota Balikpapan yang mendapat tugas memimpin senam dalam agenda Zumba Party and Belly Fit Dance ini, seakan memiliki tantangan sendiri agar para pengikutnya bisa sehat bugar seperti dirinya.

Baca juga: Gelar Senam Zumba di Balikpapan Ocean Square, Bintang Toedjoe Ajak Ratusan Peserta Minum Sujamer

Jika dilihat sekilas, dirinya lebih awet muda dari usianya.

Banyak orang mengira dirinya berusia 25 tahun, padahal usia Diana sudah 50 tahun.

“Saya pengajar zumba dari 2012 sampai sekarang. Selain pekerjaan, zumba juga merupakan hobi saya,” kata Diana, saat ditemui di Balikpapan Ocean Square, Minggu sore (26/6/2022) kemarin.

Diana mengatakan tujuan dari zumba adalah sumber kesehatan.

Baca juga: 8 Tahun Jadi Instruktur di Balikpapan, Diana: Dari Zumba Saya Sudah Capai Semuanya

Salah satunya agar pikiran pikiran menjadi lebih fresh dan terhindar dari stress, dan yang paling penting adalah besarnya pembakaran kalori yang bertujuan untuk menjaga metabolisme tubuh.

“Banyak sekali yang saya dapatkan dari zumba, seperti pada saat puasa kemarin berat badan saya naik. Begitu saya rutinkan zumba, dua minggu saja sudah turun 3 kilogram,” terangnya.

Diana mengaku, menjadi instruktur zumba tidak boleh sembarangan, harus ada pelatihan terlebih dahulu untuk bisa mendapatkan lisensi.

“Untuk linsensi sendiri dikirim langsung dari Colombia Amerika Selatan. Jadi tidak boleh sembarang juga mengajar zumba kalau tidak ada lisensinya. Bahkan, gerakan zumba memiliki fungsi-fungsi tertentu. Dari kardio sampai untuk pembentukan otot semuanya ada,” imbuhnya.

Baca juga: Bintang 7 Balikpapan Ajak 200 Peserta Zumba Minum Sujamer di Balikpapan Ocean Square

Diana menuturkan untuk zumba, ia bisa latihan sampai 19 kali dalam seminggu.

“Kalau untuk makanan sih, saya tidak ada batasan tertentu ya. Karena saya memang pembakaran terus setiap hari. Tapi kalau untuk menurunkan berat badan, ada yang harus dibatasi makanannya. Misalkan nasinya dikurangi, kurangi karbo, makan siang yang banyak kemudian makan malam dikurangi,” jelasnya.

Untuk kategori zumba, Diana mengungkapkan, ada salah satu gerakan zumba yang paling ia rekomendasikan untuk kalangan wanita.

“Ada yang harus dicoba, Cumbia adalah gerakan zumba yang paling ringan, gampang dan paling simple. Nah kalau mau yang banyak pembakaran lebih banyak itu namanya Soka,” sarannya.

Baca juga: Tidak Hanya Menjaga Berat Badan, Ini Manfaat Olahraga Zumba Secara Rurin Bagi Kesehatan Tubuh