5 Masalah yang Ditimbulkan Bagi Kesehatan Tubuh jika Kebanyakan Minum Teh, Sulit Tidur

TRIBUNKALTIM.CO - 5 masalah yang ditimbulkan bagi kesehatan tubuh jika kebanyakan minum teh, Sulit tidur.

Pada secangkir teh, teman-teman memang bisa memperoleh katekin, kafein, kalium, fosfor, polifenol, dan antioksidan utama lainnya.

Bahkan mengonsumsi teh dalam jumlah yang cukup bisa memberikan manfaat pada kesehatan jantung, menjaga kadar gula darah, hingga mencegah obesitas.

Tapi berbagai manfaat itu bisa didapatkan dengan jumlah konsumsi yang tepat tentunya. Bila teman-teman mengosumsi teh dalam jumlah banyak sekaligus justru akan memberikan dampak buruk.

Baca juga: 5 Manfaat Konsumsi Telur Bebek Bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Terhindar dari Penyakit Kronis

Baca juga: 3 Manfaat Mengonsumsi Escargot Bagi Kesehatan Tubuh, Baik untuk Perkembangan Otot

Bahaya Terlalu Banyak Minum Teh

1. Memicu Stres atau Cemas Berlebih

Pada teh terlebih teh hitam memiliki kandungan kafein layaknya kopi. Meski jumlahnya tidak sebanyak kopi, namun saat minum teh terlalu banyak maka dapat memicu stres atau cemas berlebih, lo.

Pada satu cangkir teh, teman-teman akan mendapatkan kafein sebanyak 11 sampai 61 mg. Tapi jumlah ini akan berbeda tergantung cara pengolahan teh.

Para peneliti menyebut saat seseorang mengonsumsi 200 mg kafein setiap harinya, bisa berpotensi meningkatkan cemas berlebih. Hal ini akan ditandai dengan rasa gelisah setelah mengonsumsi teh.

2. Sulit Tidur

Minum teh terlalu banyak juga dapat menjadi penyebab dari teman-teman sulit tidur. Hal itu terjadi karena kandungan kafein di dalamnya.

Kafein dalam teh bisa membatasi pembentukan hormon melatonin, hormon yang memberi sinyal pada otak untuk tidur.

Bila teman-teman mengalami masalah sulit tidur atau kualitas tidur buruk secara terus menerus, bisa berdampak pada berbagai masalah lainnya, seperti penurunan daya ingat, kelelahan, hingga kehilangan kemampuan fokus.

3. Mual

Teh yang diminum saat perut kosong atau dalam jumlah terlalu banyak bisa menimbulkan rasa mual.

Hal itu terjadi karenan kandungan tanin pada teh bisa sebabkan iritasi dan pada pencernaan hingga perut terasa nyeri dan mual.

Rasa mual ini akan muncul tergantung pada tingkat sesntivitas tiap orang. Ada yang hanya dengan satu hingga dua cangkir teh bisa merasa mual, namun ada yang bisa bertahan hingga lima cangkir.

4. Sakit Kepala

Saat minum teh terlalu banyak, teman-teman juga bisa mengalami sakit kepala yang disebabkan kandungan kafein di dalamnya.

Hal ini tentu berkaitan juga dengan toleransi atau sesitivitas seseorang yang bisa berbeda-beda.

Bila teman-teman merasakan sakit kepala berkepanjangan, cobalah untuk mengurangi teh dan berbagai minuman serta makanan yang mengandung kafein.

5. Menggaggu Penyerapan Zat Besi

Pada secangkir teh, teman-teman akan menemukan kandungan tanin di dalamnya, yang bisa berguna bila dikonsumsi dalam jumlah cukup.

Kandungan tanin berlebih pada tubuh justru akan mengikat zat besi dan membuatnya sulit diserap tubuh.

Nah, penting bagi teman-teman membatasi konsumsi teh setiap harinya. Baiknya konsumsi teh tidak lebih dari tiga cangkir setiap harinya.

Dengan begitu teman-teman tidak akan mendapatkan masalah gangguan tidur hingga mual, seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya.

Join Grup Telegram Tribun Kaltim untuk mendapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari. Caranya klik link https://t.me/tribunkaltimcoupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Artikel ini telah tayang di Bobo.grid.id dengan judul : 5 Bahaya Terlalu Banyak Minum Teh, Minum Sesuai Batas Aman untuk Dapatkan Manfaatnya