6 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Sarapan, Salah Satunya Ubi Jalar yang Kaya Akan Beta Karoten

TRIBUNKALTIM.CO - 6 makanan yang baik dikonsumsi saat sarapan, Salah satunya ubi jalar yang kaya akan beta karoten.

Ada sebagian orang yang memilih makanan yang berminyak dan tak bergizi hanya untuk sekadar mengisi perut.

Agar sarapan yang Anda lakukan tidak sia-sia, berikut beberapa makanan terbaik yang bisa dikonsumsi oleh tubuh pada pagi hari.

melansir dari Bunda Kraft dan Good House Keeping, ini makanan yang baik dikonsumsi saat sarapan.

Baca juga: 5 Dampak Buruk Bagi Kesehatan Jika Menyalakan Lampu Saat Tidur, Peningkatan Risiko Penyakit Kronis

Baca juga: 5 Manfaat Konsumsi Telur Bebek Bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Terhindar dari Penyakit Kronis

1. Bayam

Bayam juga merupakan salah satu makanan yang bagus dikonsumsi saat sarapan.

Ini karena bayam mengandung senyawa yang dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan melebarkan arteri dan mengurangi kolesterol.

Nitrat pada bayam juga dapat menjaga kadar gula darah. Selain itu, bayam mengandung 64 persen kebutuhan harian vitamin A.

2. Pisang

Makanan yang baik untuk dikonsumsi saat sarapan adalah pisang.

Pisang mengandung folat dan vitamin B6 yang membantu produksi hormon serotonin yang mampu meningkatkan mood pada pagi hari dan mencegah rasa cemas berlebih.

3. Telur

Selain praktis dan mudah dibuat, telur juga mengandung banyak gizi baik yang bagus dikonsumsi terutama saat sarapan.

Telur dapat menstimulasi kinerja otak karena mengandung banyak vitamin, seperti A, D, dan B12. Dua buah telur besar mengandung lebih dari 50 persen kolin yang dibutuhkan tubuh setiap hari.

Telur juga mengandung protein yang baik untuk kulit, darah, tulang, dan otot.

4. Oat

Oat merupakan salah satu makanan terbaik yang bagus dikonsumsi saat sarapan.

Sebagai 100 persn gandum utuh, oat dipenuhi serat, protein nabati, vitamin B, zat besi, kalsium, dan magnesium.

Gandum utuh mengandung serat betaglukan yang dikenal dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

5. Keju

Keju juga baik bagi tubuh, terutama saat dikonsumsi untuk sarapan.

Keju mengandung kalsium, karbohidrat, lemak, dan vitamin D yang baik untuk perkembangan otak, terutama pada pagi hari.

6. Ubi jalar

Salah satu makanan terbaik untuk sarapan adalah ubi jalar.

Ubi jalar yang berukuran sedang dapat mencukupi 400 persen dari kebutuhan harian vitamin A Anda!

Ubi jalar juga kaya akan beta karoten yang dapat diubah menjadi vitamin A dan sangat penting untuk kekebalan tubuh.

Mengonsumsi ubi jalar secara rutin dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan dapat melancarkan pencernaan.

Join Grup Telegram Tribun Kaltim untuk mendapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari. Caranya klik link https://t.me/tribunkaltimcoupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Artikel ini telah tayang di Tribuntribunpekanbarutravel.com dengan judul Jangan Asal Sarapan, Ini 6 Makanan yang Baik Dikonsumsi pada Pagi Hari,