9 Cara Alami Meredakan Batuk, Mulai dari Minum Madu hingga Konsumsi Buah Nanas

TRIBUNKALTIM.CO - Berikut 9 cara alami meredakan batuk, Mulai dari minum madu hingga konsumsi buah nanas.

Cara-cara ini cukup efektif menghilangkan batuk sekaligus gejala yang menyertainya, seperti tenggorokan sakit dan gatal.

Berikut ini cara meredakan batuk beserta penjelasannya, melansir Healthline.

1. Minum madu

Madu bersifat anti-inflamasi yang dapat mengurangi peradangan di tenggorokan.

Madu juga bisa membantu memecah lendir dan meredakan sakit tenggorokan.

Studi menunjukkan bahwa madu sama efektifnya dengan diphenhydramine yang digunakan dalam Benadryl, obat batuk anak.

Baca juga: 7 Manfaat Konsumsi Buah Delima Bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Kurangi Risiko Diabetes Tipe 2

Baca juga: 6 Kulit Buah yang Bisa Dikonsumsi dan Memiliki Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh, Diantaranya Pisang

Namun, madu tidak seefektif dekstrometorfan yang digunakan dalam Delsym dan Robitussin.

Kendati begitu, bayi berusia di bawah 12 bulan tidak boleh diberi madu karena berisiko botulisme.

Madu dapat diberikan kepada anak yang lebih besar.

Caranya, minum madu satu sendok makan setiap batuk muncul.

Selain itu, bisa juga dengan mencampur madu ke secangkir teh hangat atau air hangat dengan lemon.

2. Konsumsi rempah

Beberapa rempah bersifat anti-inflamasi sehingga dapat mengurangi pembengkakan di tenggorokan.

Rempah juga kaya antioksidan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Rempah yang bisa digunakan untuk meredakan batuk, yaitu kunyit, bawang putih, jahe, hingga peppermint.

Caranya, tinggal tambahkan rempah ke teh hangat atau dapat pula dengan mengonsumsi suplemen herbal.

3. Kumur air garam

Air garam menenangkan jaringan yang meradang dan meningkatkan penyembuhan.

Garam juga bisa membunuh bakteri di mulut dan tenggorokan.

Studi menemukan bahwa berkumur air garam tiga kali sehari mengurangi durasi batuk hingga 2,4 hari.

Ini juga dapat mengurangi durasi suara serak, bersin, dan hidung tersumbat.

Caranya, campurkan setengah sendok teh garam dengan segelas air hangat, lalu berkumur sekitar 30 detik. Setelah itu, keluarkan.

4. Perbanyak air putih

Saat batuk, tubuh perlu terhidrasi dengan baik agar tenggorokan tidak kering.

Usahakan minum air putih lebih dari delapan gelas per hari.

Cara menghilangkan batuk dengan air hangat bisa meredakan batuk, sakit tenggorokan, kedinginan, dan pilek.

Ini lebih efektif dari pada minum air dengan suhu ruangan.

5. Hirup uap panas

Uap panas dapat melembabkan jaringan kering dan teriritasi di saluran hidung dan tenggorokan.

Ini juga dapat meredakan iritasi pada sakit tenggorokan dan mengurangi batuk.

Caranya, tuang air panas ke mangkuk, lalu hirup udara hangat dari air tersebut selama 2-3 menit.

Namun, jangan menghirup air mendidih dari panci karena bisa membakar kulit.

Cara menghilangkan batuk lain bisa dengan mandi atau berendam air hangat dan menghirup uapnya saat mandi.

6. Pasang pelembap udara

Memasang humidifier dapat membantu menambah kelembapan ke udara di ruangan.

Sebab, udara kering di rumah yang panas bisa membuat tenggorokan jadi meradang.

Pelembap udara bisa digunakan saat tidur pada malam hari.

Ini dapat membantu memecah lendir, melonggarkan saluran napas, dan membuat tidur lebih nyaman.

7. Konsumsi sup, teh, atau minuman panas lainnya

Cairan hangat seperti sup dan teh membantu menambah kelembapan sekaligus meredakan tenggorokan yang sakit dan gatal.

Ini juga membuat tubuh tetap terhidrasi.

8. Makan nanas

Nanas mengandung enzim bromelain yang bersifat anti-inflamasi, sehingga bisa mengurangi iritasi dan bengkak di tenggorokan. Selain itu, bromelain dapat memecah lendir.

Caranya, bisa dengan mengonsumsi satu gelas jus nanas atau kapsul suplemen dengan kandungan enzim ini.

9. Minum obat batuk mentol

Cara menghilangkan batuk ini mungkin paling sering dicoba.

Hal ini karena kandungan mentol memberikan efek lega, dingin, menenangkan iritasi, dan melemaskan refleks batuk di tenggorokan.

Join Grup Telegram Tribun Kaltim untuk mendapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari. Caranya klik link https://t.me/tribunkaltimcoupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Artikel ini telah tayang di TribunBatam.id dengan judul Cara Mengobati dan Meredakan Batuk dengan Bahan Alami hingga Obat-obatan,