4 Cara Aman Berpuasa Ramadhan Bagi Ibu Hamil

TRIBUNKALTIM.CO - Berikut ini ada penjelasan soal 4 cara atau langkah yang aman berpuasa Ramadhan bagi ibu hamil. 

Mereka perempuan yang sedang mengandung dan akan berniat puasa bulan Ramadhan tentu perlu mengetahui informasi berikut. 

Mengenai cara aman ikut berpuasa meski kondisi tubuh dalam keadaan hamil. 

Seperti apa tindakan yang pas, berikut tulisan di bawah ini ada ulasan lengkapnya, simak sebagai berikut: 

Baca juga: 2 Risiko Kesehatan pada Ibu Hamil yang Berat Badannya Berlebih

Bulan Ramadhan tinggal menghitung hari. Umat Muslim di seluruh dunia, mulai mempersiapkan diri mereka untuk beribadah puasa.

Bagaimana dengan ibu hamil yang hendak berpuasa? Berbeda dengan orang pada umumnya, ada beberapa hal yang perlu dipersiapkan oleh ibu hamil saat berpuasa.

Dokter Spesialis Kebidanan dan Kandungan dr. Boy Abidin SpOG(K) pun berikan beberapa tips berpuasa yang aman bagi ibu hamil.

Cara pertama, usahakan ibu mengonsumsi makanan yang mengendap lebih lama di pencernaan.

"Makan-makanan lebih lama menjaga kebutuhan kita selama berpuasa. Jadi untuk ibu hamil, jangan yang makan yang manis saat sahur. Makan karbohidrat complex agar lebih (lama) kenyang,"ungkapnya pada dalam acara konferensi pers dan talkshow peluncuran Anmum Lite di Jakarta Selatan, Kamis (9/3/2023).

Baca juga: 8 Bacaan Doa Ibu Hamil Agar Dimudahkan dalam Persalinan Normal maupun Operasi Caesar

Tips kedua, barulah setelah berbuka puasa, konsumsi makanan yang manis atau karbohidrat sederhana.

Agar makanan bisa langsung diserap oleh tubuh dan segera jadi energi.

Lalu ketiga, khusus ibu hamil ada hal lain yang perlu diperhatikan, yaitu kebutuhan nutrisi mutlak untuk terpenuhi setiap harinya supaya tumbuh kembang anak tidak terganggu.

Kemudian keempat, tambahkan konsumsi cairan harian dan jangan sampai kurang.

"Setidaknya 8 sampai 12 gelas per hari. Memang sarannya cairan tercukupi. Kalau dia bekerja di ruangan bera-AC, bikin kering sekali. Apa lagi kerja di lapangan cairan harus tercukupi," kata dr Boy lagi.

Jika ibu merasa lemas, dianjurkan untuk beristirahat saja.

Baca juga: BKKBN Beber Kelor dan Lele Bisa jadi Makanan Calon Pengantin demi Tangkal Stunting