4 Tips yang Dapat Dilakukan untuk Mengatur Pola Tidur Saat Bulan Ramadhan, Mencoba Power Nap

TRIBUNKALTIM.CO - Hari ini telah masuk 18 Ramadhan 2023 / 1444 H.

Selain karena untuk meraih pahala, juga dapat mengalihkan pikiran dari rasa lapar dan dahaga.

Namun biasanya, mereka juga lupa bahwa memiliki kualitas tidur yang baik pun perlu dilakukan agar tidak berimbas pada kesehatan.

Melansir Serambinews, pada bulan Ramadhan, karena diharuskan bangun awal untuk sahur dan berbagai rutinitas yang sering berlangsung hingga larut malam.

Dengan begitu, hal ini dapat mengganggu kondisi tubuh dan menganggu kesehatan serta memicu datangnya berbagai penyakit.

Baca juga: 2 Doa Agar Mendapatkan Malam Lailatul Qadar yang Dicontohkan Nabi Muhammad SAW

Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai dampak negatif pada kesehatan fisik dan mental seseorang.

Dampak tersebut antara lain mudah lelah, sulit berkonsentrasi, peningkatan risiko kecelakaan bagi pengendara, penurunan fungsi kekebalan tubuh, peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.

Berikut empat gangguang kesehatan yang dialami bila kualitas tidur terganggu.

1. Sakit kepala dan mood swing

Tubuh kita mempertahankan ritme sirkadian – jam internal 24 jam yang memainkan peran penting saat kita tertidur dan bangun.

Ritme sirkadian merupakan jam internal yang mengatur proses penting dan fungsi tubuh

Kapan waktunya bangun dan tidur pun juga diatur oleh ritme sirkadian ini

Setiap perubahan dalam pola tidur kita dapat mengganggu ritme ini, yang seringkali mengakibatkan perubahan suasana hati.

Bagi sebagian orang, perubahan ritme sirkadian ini membuat mereka lebih rentan terhadap sakit kepala dan migrain.

2. Berkurangnya fungsi kognitif