Menu Berbuka Puasa Ramadhan yang Dicontohkan Rasulullah SAW Agar Tubuh Tetap Sehat

TRIBUNKALTIM.CO - Hari ini telah masuk 18 Ramadhan 2023 / 1444 H.

Melansir Instagram Majalah Tebuireng (@majalahtebuireng), terdapat hadist yang menerangkan Rasulullah SAW berbuka puasa dengan kurma.

Apabila tidak mendapati kurma untuk menu buka puasa, maka Rasulullah SAW meminum air putih.

"Apabila kamu ingin berbuka, berbukalah dengan kurma. Jika tidak ada, minumlah air putih karena ia suci." (HR At-Tirmidzi).

Lebih lanjut diterangkan dalam Mir'atul Mafatih, Al-Mubarakfuri menjelaskan bahwa kurma sangat baik dikonsumsi ketika berbuka. Dalam penelitian kesehatan modern, kandungan glukosa pada kurma dapat meningkatkan asupan serat, mineral, dan vitamin, serta menurunkan kolesterol.

Baca juga: Peringatan Dini BNPB Saat Musim Mudik Lebaran: Waspada Banjir, Tanah Longsor, hingga Kebakaran Hutan

Sementara mengonsumsi air putih menurut Kementerian Kesehatan memiliki banyak manfaat antara lain dapat menyehatkan pencernaan, mengurangi racun dalam tubuh, dan memelihara kesehatan kulit.

Berikut beberapa menu buka puasa Ramadhan lainnya apabila bosan menyantap kurma, seperti yang direkomendasikan Majalah Tebuireng menurut anjuran dokter.

1. Pisang

Selain rasanya yang manis, pisang juga mengandung berbagai macam vitamin, seperti vitamin A, B1, B2, dan C. Namun ingat juga untuk tidak terlalu banyak mengonsumsi makanan dengan kadar glikogen tinggi, karena dapat membuat kadar gula darah melonjak naik.

2. Alpukat

Selain kaya serat, alpukat juga dapat membantu menurunkan kadar kolestrol jahat dalam tubuh. Berbagai vitamin, seperti vitamin A, B, K, D, dan E juga terkandung dalam buah satu ini. Berbuka puasa dengan alpukat dapat membuat perut kenyang lebih cepat.

3. Blewah

Buah ini mengandung kalium, vitamin A, B, dan C, serta serat. Selain itu, blewah juga baik untuk melancarkan pencernaan tubuh.

4. Semangka

Tidak hanya mengandung air, semangka juga memiliki berbagai kandungan vitamin. Di antaranya adalah vitamin A, B1, B6, dan C. Semangka juga memiliki kandungan likopen yang merupakan antioksidan dan baik untuk kesehatan tubuh.