11 Macam Buah-buahan yang Bisa Cegah Dehidrasi, Bagus Buat Kebugaran Tubuh

TRIBUNKALTIM.CO - Bagi kalian yang ingin mencari buah-buah bagus untuk kesehatan tubuh terutama untuk cegah dehidrasi berikut ini ada penjelasan tepat. 

Macam-macam buah yang bisa cegah dehidrasi, ada 11 macam. 

Untuk mengetahui pemaparan lebih lengkap, simak selengkapnya disini. 

Sejumlah buah memiliki kandungan air tinggi yang cocok untuk mencegah dehidrasi.

Baca juga: 5 Cara Melindungi Kesehatan Jantung Anda, Bisa Makan Buah-buahan Segar dan Sayuran

Mengutip Cleveland Clinic, dehidrasi adalah kondisi tubuh ketika Anda menggunakan atau kehilangan lebih banyak cairan dari pada yang Anda konsumsi.

Sementara, tubuh Anda tidak memiliki cukup cairan untuk menjalankan fungsi normalnya.

Contoh kegunaan cairan tubuh adalah untuk membantu proses pencernaan, membuang limbah, dan melumasi sendi.

Banyak penyebab dehidrasi, misalnya suhu panas tinggi, obat-obatan, gangguan pencernaan, dan kelelahan. Kehilangan sedikit saja (hanya 1,5 persen) cairan tubuh, Anda dapat mengalami gejala, seperti rasa haus hingga heatstroke.

Baca juga: Buah-buahan yang Kulitnya Tidak Harus Dikupas saat Dikonsumsi, Salah Satunya Tomat

Dehidrasi dapat dicegah dengan mengkonsumsi buah pilihan yang memiliki kandungan air tinggi dan itu akan diulas secara ringkas dalam artikel ini.

Macam buah pilihan untuk mencegah dehidrasi

Disari dari Everyday Health dan Medical news Today, berbagai buah pilihan untuk mencegah dehidrasi, yaitu meliputi berikut:

Semangka

Semangka adalah buah pilihan yang sangat bisa menghidrasi tubuh karena kandungan airnya sebesar 92 persen.

Selain itu, semangka adalah salah satu buah yang tidak memiliki serat sebanyak buah lainnya, jadi bisa sebagai sumber energi yang cepat.

Semangka juga mengandung vitamin C, yaitu 23,2 miligram (mg) per irisan sedang. Lalu, vitamin A dengan 80 mikrogram (mcg) dan kalium 320 mg per irisan sedang.