11 Makanan yang Bisa Sebabkan Kolesterol Tinggi Jika Sering Dikonsumsi, Makanan Cepat Saji

TRIBUNKALTIM.CO - Ada 11 makanan yang bisa sebabkan kolesterol tinggi jika sering dikonsumsi.

Kolesterol tinggi dapat menyumbat pembuluh darah yang akhirnya dapat memicu masalah lain seperti jantung hingga stroke.

Namun, kolesterol bisa dibilang salah satu zat yang paling disalahpahami.

Selama ini orang menghindari makanan sehat namun kaya kolesterol seperti telur, karena khawatir makanan ini akan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa, bagi kebanyakan orang, mengonsumsi makanan sehat berkolesterol tinggi tidak berbahaya bagi kesehatan.

Baca juga: 6 Khasiat Makan Buah Pisang Merah Bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Melansir Healthline, berikut ini penjelasan mengapa kolesterol dalam makanan tidak boleh ditakuti dan mencantumkan 7 makanan sehat berkolesterol tinggi dan 4 makanan berkolesterol tinggi yang harus dihindari.

1. Telur

Telur merupakan salah satu makanan yang paling bergizi yang bisa Anda konsumsi.

Telur juga tinggi kolesterol, dengan 1 telur besar (50 gram) memberikan 207 mg kolesterol.

Orang sering menghindari telur karena takut dapat menyebabkan kadar kolesterol darah meroket.

Namun, penelitian menunjukkan bahwa telur tidak meningkatkan kadar kolesterol dan bahwa makan telur utuh dapat meningkatkan kolesterol HDL (baik) yang melindungi jantung.

Selain kaya akan kolesterol, telur merupakan sumber protein yang sangat mudah diserap dan memiliki nutrisi bermanfaat seperti selenium, vitamin A, dan beberapa vitamin B1.

Penelitian telah menunjukkan bahwa makan 1-3 butir telur per hari sangat aman untuk orang sehat.

2. Keju

Sepotong tunggal (22 garam) keju Swiss menyediakan sekitar 20 mg kolesterol.