Bukan hanya Memperkuat Sendi dan Tulang, Ini 20 Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan Tubuh

TRIBUNKALTIM.CO - harus dibiasakan berjalan kaki di pagi hari.

Jalan pagi merupakan aktivitas ringan yang dapat dilaksanakan setiap hari.

Dengan itu, tubuh akan mendapatkan banyak manfaat seperti menambah volume paru-paru hingga mencegah diabetes.

Apa saja manfaat jalan pagi?

Mengutip laman Kementerian Kesehatan dan Dinas Kesehatan Provinsi Kalimantan Barat, berikut manfaat jalan pagi bagi kesehatan:

Baca juga: 5 Khasiat Mengonsumsi Jagung Bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2

1. Mencegah penyakit jantung

Menurut Asosiasi Jantung Amerika, berjalan kaki sama efektifnya seperti berlari dalam hal pencegahan penyakit jantung dan stroke.

Aktivitas ini membantu mencegah penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol serta memperlancar sirkulasi darah.

2. Menenangkan pikiran

Jika berjalan kaki bisa memperbaiki simtom depresi pada pasien yang menderita penyakit itu, bayangkan bagaimana besarnya dampak positif berjalan kaki jika orang hanya merasa suasana hati tidak senang atau lelah secara mental.

Ini tentu bisa memperbaiki "bad mood".

3. Perubahan positif pada otak

Sebuah studi mengungkap, berjalan kaki membantu mencegah pikun, mengurangi risiko Alzheimer dan memperbaiki kesehatan mental.

Ini juga mengurangi stres mental dan menjaga kadar endorfin tinggi dalam tubuh.

4. Memperbaiki penglihatan