Jangan Abaikan Jalan Kaki, Ini 4 Manfaat Rutin Jalan Kaki Bagi Kesehatan Tubuh

TRIBUNKALTIM.CO - Jalan kaki ternyata bermanfaat loh bagi kesehatan tubuh.

Tak harus selalu melakukan olahraga yang berat dan dalam waktu yang lama, terpenting adalah lakukan olahraga secara rutin.

Sebuah studi tahun 2007 yang dilakukan pada wanita yang tidak aktif menemukan, bahwa bahkan tingkat olahraga yang rendah sekitar 75 menit per minggu dapat meningkatkan kebugaran dan kesehatan mereka secara signifikan, jika dibandingkan dengan kelompok yang tidak berolahraga sama sekali.

Salah satu jenis olahraga yang mudah untuk dilakukan dalam kehidupan sehari-hari adalah berjalan kaki.

Jalan kaki adalah olahraga yang baik dilakukan oleh orang yang memiliki kelebihan berat badan, lansia, atau yang sudah lama tidak berolahraga.

Menurut pakar kesehatan Michael Roizen, MD dari Cleveland Clinic, orang yang berjalan kaki setiap hari secara teratur merasakan manfaat kesehatan dan psikologis dari kegiatan mereka sehari-hari.

Baca juga: 6 Khasiat Mengonsumsi Buah Kelengkeng Bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Meningkatkan Imunitas

Lebih lanjut Roizen menyebutkan empat manfaat jalan kaki yang bisa Anda rasakan.

1. Berjalan kaki 30 menit sehari membantu menurunkan berat badan

Jalan kaki merupakan salah satu latihan terbaik untuk menurunkan berat badan.

Latihan ini relatif mudah dilakukan, mudah untuk persendian, gratis, dan Anda bisa melakukannya setiap hari.

Roizen menyarankan untuk mulai berjalan kaki dalam 20 menit setiap harinya demi menjaga kebugaran tubuh.

"Jika itu terlalu banyak, mulailah dari yang kecil. Tapi tetapkan tujuan untuk membuatnya menjadi 30 menit sehari," kata Roizen.

Setelah Anda terbiasa, tingkatkan waktu Anda ke level yang lebih tinggi.

Hindari meningkatkan lebih dari 10 persen lebih banyak dalam satu hari dari jumlah maksimum pada minggu sebelumnya.

Saat Anda siap, tingkatkan target jalan kaki menjadi 10.000 langkah setiap harinya.