Rajin Konsumsi Ikan Benarkah Dapat Menurunkan Risiko Serangan Jantung dan Stroke? Ini Penjelasannya

TRIBUNKALTIM.CO - Tidak semua orang suka konsumsi ikan.

Ikan juga merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat penting bagi tubuh dan otak.

Tak hanya itu saja, ikan mengandung banyak nutrisi penting lainnya yang banyak dibutuhkan oleh tubuh.

Nutrisi ini termasuk protein berkualitas tinggi, yodium, dan berbagai vitamin juga mineral.

Bahkan beberapa jenis ikan yang berlemak, seperti salmon juga mengandung nutrisi yang larut di dalam lemaknya.

Yakni asam lemak omega-3 dan juga vitamin D.

Dengan segudang nutrisi itu, tentu saja manfaat yang diberikan juga tak kalah banyaknya bagi kesehatan tubuh.

Salah satunya ialah dapat menurunkan resiko serangan jantung dan stroke.

Baca juga: 8 Dampak Bagi Kesehatan Tubuh jika Rutin Minum Kopi dalam Jumlah Sedang 2-5 Cangkir per Hari

Berikut adalah 9 manfaat makan ikan yang sayang jika terlewatkan, dilansir dari healthline.com.

1. Dapat menurunkan risiko serangan jantung dan stroke

Serangan jantung dan stroke adalah dua penyebab paling umum kematian dini di dunia.

Ikan dianggap sebagai salah satu makanan paling menyehatkan yang bisa Anda makan.

Tidak mengherankan, banyak penelitian observasional besar menunjukkan bahwa orang yang makan ikan secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena serangan jantung, stroke, dan kematian akibat penyakit jantung.

Dalam satu penelitian, lebih dari 40.000 pria di Amerika Serikat yang secara teratur makan satu porsi ikan atau lebih per minggunya memiliki risiko 15 persen lebih rendah terkena penyakit jantung.

Para peneliti percaya bahwa jenis ikan berlemak bahkan lebih bermanfaat bagi kesehatan jantung.