8 Cara Mudah untuk Membantu Menurunkan Kolesterol Tanpa Konsumsi Obat

TRIBUNKALTIM.CO - Ada 8 cara mudah untuk membantu menurunkan kolesterol tanpa konsumsi obat-obatan.

Apabila melebihi porsi yang seharusnya, hal tersebut bisa menyebabkan penyakit, termasuk kolesterol.

Pasalnya, makanan di hari Lebaran kebanyakan mengandung minyak yang bisa membuat kadar kolesterol dalam darah melonjak.

Jika Anda selama ini hanya mengandalkan konsumsi obat untuk menurunkan atau menjaga kadar kolesterol, maka sebaiknya Anda alihkan dengan melakukan cara alami.

Mengutip laman Dinas Kesehatan Kabupaten Bengkalis, berikut 8 cara mudah untuk membantu menurunkan kolesterol tanpa obat:

Baca juga: Cara Makan yang Benar untuk Menjaga Kesehatan Tubuh Menurut dr Zaidul Akbar

1. Tambahkan jam tidur malam dan kurangi jam tidur siang

Sebuah penelitian terbaru menemukan bahwa mereka yang tidur sekitar 8 jam setiap malam memiliki kadar kolesterol lebih rendah dibandingkan mereka yang tidur malam hanya 6 jam atau kurang.

2. Jangan lewatkan sarapan

Penelitian oleh Harvard School of Public Health menemukan bahwa melewatkan sarapan dapat meningkatkan risiko serangan jantung hingga sepertiganya.

Menu sarapan yang baik untuk menurunkan kolesterol salah satunya adalah bubur gandum atau oatmeal.

Makanan ini mengandung senyawa yang disebut beta glukan, yang mampu membentuk gel tebal dalam saluran pencernaan dan mencegah kolesterol diserap oleh tubuh.

3. Kurangi lemak perut

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa bahkan sedikit lemak yang tersimpan dalam tubuh, khususnya di perut, memiliki implikasi yang berbahaya bagi jantung.

Lemak di perut berpengaruh terhadap peningkatan kolesterol jahat dalam darah.

Mengurangi lemak di perut akan memangkas kolesterol jahat sebanyak 10 persen.