Cara Mudah Menjaga Kesehatan Ginjal dan 6 Makanan yang Bagus untuk Ginjal Agar Berfungsi Maksimal

2. Buah-buahan segar

Buah-buahan seperti apel, ceri, blueberry, dan stroberi mengandung antioksidan yang tinggi dan rendah sodium.

Ini membantu menjaga kesehatan ginjal dan mengurangi risiko pembentukan batu ginjal.

3. Gandum utuh

Gandum utuh, seperti roti gandum dan nasi merah, kaya akan serat dan nutrisi.

Gandum utuh membantu mengontrol gula darah dan tekanan darah, yang berkontribusi pada kesehatan ginjal.

4. Protein rendah lemak

Mengonsumsi protein berkualitas tinggi seperti ayam, ikan, dan kacang-kacangan dapat membantu memperbaiki dan memelihara jaringan ginjal.

Hindari konsumsi protein berlebihan, karena dapat meningkatkan beban kerja ginjal.

5. Makanan rendah natrium

Mengurangi asupan natrium (garam) dapat membantu mengendalikan tekanan darah dan mencegah retensi cairan.

Batasi penggunaan garam meja dan periksa label makanan yang mengandung sodium tinggi.

6. Minyak zaitun

Minyak zaitun mengandung lemak sehat dan antioksidan, yang baik untuk kesehatan ginjal.

Menggunakan minyak zaitun dalam memasak dapat membantu mengurangi risiko peradangan dan penyakit ginjal.