9 Cara Mencegah Kambuhnya Sariawan, Salah Satunya Rutin Mengonsumsi Buah dan Sayuran

TRIBUNKALTIM.CO - Ada 9 cara mencegah kambuhnya sariawan.

Sariawan adalah luka akibat iritasi pada gusi, lidah, dan lapisan dalam mulut.

Luka pada sariawan berwarna putih atau kekuningan dan dikelilingi peradangan di sekitarnya.

Kendati ukuran lukanya kecil, namun sariawan kerap membuat penderitanya tidak enak makan dan tidak nyaman berbicara.

Dilansir dari Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan Kemenkes RI, penyebab sariawan beragam, mulai dari kekurangan vitamin, tidak sengaja menggigit lidah atau dinding mulut, alergi terhadap makanan, terkena infeksi virus, sikat gigi terlalu keras, pemakaian kawat gigi, hingga stress.

Baca juga: 9 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Lambung, Jangan Minum Air Putih Terlalu Banyak Ketika Makan

Berikut hal yang perlu dilakukan untuk mencegah kambuhnya sariawan :

1. Menjaga Kebersihan Mulut

Pencegahan sariawan dengan menjaga kebersihan dan kesehatan mulut dengan menggosok gigi minimal dua kali dalam sehari.

Selain itu ada baiknya juga menggunakan mouthwash untuk menghilangkan bakteri di dalam mulut.

2. Pilih Sikat Gigi yang Tepat

Sikat gigi yang terlalu besar yang tidak sesuai dengan kontur mulut dapat melukai gusi, lidah, dan bagian dalam mulut yang menyebabkan sariawan.

Pilih sikat gigi yang sesuai dengan kontur mulut dan bulu sikat yang lembut. pastikan untuk menyikat gigi secara perlahan, agar sikat tidak menyakiti gigi atau mulut.

3. Rutin Mengonsumsi Buah dan Sayuran

Sariawan bisa disebabkan karena kurangnya vitamin B-12, seng, asam folat, dan zat besi.

Mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan yang tinggi kandungan vitamin B12, zinc, folat, dan zat besi untuk mencegah timbulnya sariawan.