6 Rahasia Panjang Umur Orang China

TRIBUNKALTIM.CO - Berikut adalah 6 rahasia panjang umur orang China yang sederhana serta bisa dilakukan dengan mudah dan jadikan sebagai kebiasaan.

Jumlah centenarian di desa Bama, di tenggara Cina, telah melebihi 90 orang. Akibatnya, para turis dan ahli gerontologi berduyun-duyun datang ke sana untuk mencoba mempelajari rahasia umur panjang.

Para ilmuwan masih belum sepakat tentang alasan fenomena di desa ini. Namun, penduduk desa sendiri melihat petunjuk umur panjang mereka dalam mengikuti kebiasaan kesehatan sederhana, yang mereka sarankan untuk diadopsi oleh semua orang. 

Berikut adalah enam kebiasaan sehat yang dibagikan oleh beberapa centenarian Tiongkok, dikutip dari berbagai sumber, antara lain: 

Baca juga: Simak, Para Ilmuwan Telah Memecahkan Rahasia Umur Panjang

1) Kurangi olahraga dan perbanyak gerak

Orang-orang di Bama melakukan banyak aktivitas fisik, tetapi sebagian besar adalah pekerjaan pertanian dan berjalan kaki dalam jarak yang cukup jauh. 

Banyak penduduk desa bekerja dengan tangan dengan penggunaan teknologi yang minimal dan berjalan di sekitar daerah tersebut karena kebutuhan.

Para ilmuwan mengkonfirmasi adanya hubungan yang kuat antara aktivitas fisik dan umur panjang. Dan bukan hanya olahraga dan kebugaran yang penting, tetapi juga gerakan yang sebenarnya, seperti berjalan, berlari, dan kerja fisik. 

Setiap hari Anda harus bergerak setidaknya selama 15 menit secara aktif. Hal ini penting untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah Anda. Semakin sedikit gaya hidup Anda bergerak, semakin cepat dinding arteri Anda tertutup oleh plak aterosklerosis, sehingga mengganggu aliran darah ke jantung Anda.

2) Kurangi konsumsi alkohol

Orang-orang yang telah hidup selama 100 tahun atau lebih tidak menyalahgunakan alkohol atau minuman berbahaya lainnya. Bagi mereka, teh alami sudah cukup untuk mendapatkan dorongan energi.

3) Makan lebih banyak sayuran

Penduduk 'desa umur panjang', Bama, sangat setuju dengan pendapat mayoritas ahli gizi modern tentang manfaat sayuran yang tak tergantikan dalam makanan manusia. Biasanya orang yang bukan vegetarian makan sayuran sekali sehari - untuk makan malam atau makan siang. 

Namun, jika Anda ingin memperpanjang usia Anda, para perwira di China mengatakan bahwa Anda perlu meningkatkan jumlah sayuran yang Anda konsumsi.

Mereka makan sayuran dengan ketiga makanan sehari-hari - sarapan, makan siang dan makan malam. Makanan pokok mereka juga termasuk buah, jagung, rebung, kacang-kacangan, beras, jelai, dan ikan. Mereka juga makan makanan ini pada atau dekat dengan hari mereka dipanen, untuk kesegaran dan nilai gizi yang maksimal.

Orang Centenarian tidak makan makanan yang digoreng, dan sup harian mereka sering kali dibumbui dengan minyak rami.

Teh lokal dan arak beras mengandung enzim dan protein yang bermanfaat. Orang berumur panjang juga menyukai kacang-kacangan. Sayuran ini, termasuk kacang-kacangan, kacang polong, dan lentil, adalah bagian utama dari makanan penduduk desa.

Jadi, jika Anda belum memiliki rencana diet yang mencakup banyak sayuran, Anda dapat memutuskan untuk membuat beberapa perubahan.

Baca juga: 10 Rahasia untuk Hidup Panjang Umur, Gaya Hidup jadi Kunci Utama!

4) Kurangi stres

Stres adalah kondisi yang sangat berbahaya bagi tubuh kita, dan para centenarian berusaha menghindari stres sebisa mungkin. Mereka sangat menyarankan untuk menghentikan kebiasaan gugup atau marah karena hal-hal kecil.

Hal ini akan melemahkan tubuh Anda, membuatnya rentan. Untuk mengatasi stres dan emosi negatif, para centenarian beralih ke alam, keluarga, dan teman.

Ada banyak pasangan suami istri di Bama yang telah menikah selama lebih dari 70-80 tahun, dan tidak selalu mudah untuk mempertahankan hubungan dalam jangka waktu yang lama. Menurut mereka yang berumur panjang, rahasia utama mereka adalah berusaha untuk menjaga suasana hati yang baik setiap hari, apapun yang terjadi. 

5) Hargai dan rawat orang yang Anda cintai

Menurut statistik, sekitar 74 persen penduduk Bama memiliki hubungan yang sangat erat dengan ikatan keluarga. Empat hingga lima generasi dari keluarga yang sama sering tinggal di bawah satu atap, saling membantu satu sama lain. Kaum muda merawat para lansia, dan sebaliknya, para orang tua dapat membantu dengan nasehat bijak, berbagi pengalaman hidup, dan menjaga anak-anak.

Dukungan sosial ini memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan fisik dan mental. Banyak penelitian dari para ahli gerontologi di seluruh dunia membuktikan bahwa semakin banyak dukungan sosial dan koneksi yang dimiliki seseorang, semakin panjang dan sejahtera usia mereka.

Sangat umum untuk mengalami stres dan ketidaknyamanan ketika generasi yang berbeda hidup bersama, tetapi dengan kesabaran dan penerimaan, saling mengasihi dan memperhatikan, serta tiga perintah bijak ini, Anda dapat membantu untuk menghindarinya:

• Jangan mengeluh tentang nasib
• Hindari pertengkaran dengan siapa pun
• Mengikuti proses alami dari segala sesuatu

Baca juga: 13 Rahasia Umur Panjang yang Sederhana, Pantau Kualitas Tidur hingga Hubungan Sosial yang Baik

6) Nikmati udara dan air bersih

Ekologi yang buruk dan kebisingan yang konstan bukanlah teman terbaik untuk gaya hidup sehat. Masalah-masalah ini tidak ada di desa para centenarian.

Untuk mencapai kota terdekat, penduduk harus melakukan perjalanan dengan bus selama sekitar lima jam. Oleh karena itu, kebisingan dan emisi bahan kimia yang berbahaya tidak membahayakan penduduk. Mereka sendiri lebih memilih untuk tidak menggunakan transportasi, melainkan berjalan kaki mengelilingi lingkungan sekitar.

Faktor penting lainnya adalah tidak ada yang merokok di desa ini, sehingga tidak ada yang meracuni kemurnian udara dengan asap rokok. Dan satu nasehat yang diberikan oleh orang-orang tua sangat sederhana - hentikan kebiasaan buruk ini sesegera mungkin, lebih sering menghirup udara segar, dan menyendiri dengan alam.

Dapatkah menerapkan kebiasaan sehat yang akan membantu untuk hidup lebih lama?

Seperti yang bisa dilihat dari saran di atas, tidak ada rahasia 'ajaib' untuk hidup panjang umur dan sehat. Sebaliknya, umur panjang dapat didorong dengan memperkenalkan beberapa kebiasaan sehari-hari yang sederhana ke dalam hidup Anda.

Tentu saja ini bukan jaminan bahwa kita akan hidup sampai usia 100 tahun - kecelakaan dan penyakit dapat terjadi bahkan pada orang yang paling berhati-hati dan hidup sehat sekalipun.

Tapi Anda pasti bisa meningkatkan peluang untuk hidup sampai usia lanjut, dan menikmati kesehatan dan kebugaran yang lebih baik dengan menjaga diri Anda sekarang. 

Itulah 6 rahasia panjang umur orang China yang sederhana dan sehat untuk dilakukan bagi kamu yang ingin umur panjang. Semoga bermanfaat! (*)

Ikuti Saluran WhatsApp Tribun Kaltim dan Google News Tribun Kaltim untuk pembaruan lebih lanjut tentang berita populer lainnya.