13 Rahasia Umur Panjang yang Sederhana, Pantau Kualitas Tidur hingga Hubungan Sosial yang Baik

TRIBUNKALTIM.CO - Berikut rahasia umur panjang yang ternyata sederhana, bisa dilakukan dengan mudah dan jadikan sebagai kebiasaan.

Ya, berumur panjang adalah tujuan yang diinginkan banyak dari kita. 

Semua temuan menunjukkan bahwa rahasia besar umur panjang tersembunyi dalam aktivitas fisik. 

Anda dapat melatih tubuh Anda dengan mengikuti olahraga atau dengan berjalan kaki secara teratur setiap hari serta mencukupi asupan air dalam tubuh setiap hari.

Baca juga: 15 Rahasia Panjang Umur dan Sehat Selalu, Gaya Hidup Jadi Kunci Utama

Kesehatan mental dan kebugaran mental juga sangat mempengaruhi kualitas hidup untuk bisa berumur panjang.

Misalnya, seperti orang-orang Jepang yang menjalani kehidupan dengan aktif berapapun usianya.

Oleh karena itu, orang-orang tersebut selalu bugar dan sehat, salah satu faktornya juga berasal dari kerutinan mereka memakan makanan laut. 

Orang Jepang mendapat gelar supercentenarian, yaitu sebutan untuk orang yang hidup di Bumi selama lebih dari 100 tahun.

Lalu, bagaimana cara mencapai usia tua yang sehat? 

Berikut adalah beberapa tips penting untuk umur panjang dan penuaan yang sehat:

1. Kebiasaan Makan Sehat

Landasan hidup sehat adalah gizi yang sehat. Memilih makanan yang tepat penting untuk mengendalikan berat badan, melindungi kesehatan jantung, dan meminimalkan efek penuaan.

Memasukkan makanan seperti sayuran berwarna, biji-bijian, lemak sehat, dan sumber protein ke dalam pola makan Anda dapat membuat perbedaan besar dalam kesehatan jangka panjang Anda.

2. Aktivitas Fisik

Olahraga teratur adalah bagian penting dari penuaan yang sehat.