13 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Membantu Memperpanjang Umur dan Terlihat Awet Muda

TRIBUNKALTIM.CO - Simak tiga belas kebiasaan sederhana yang bisa membantu memperpanjang umur dan terlihat awet muda.

Rahasia panjang umur dan awet muda melibatkan kombinasi gaya hidup sehat, perawatan diri yang baik, dan faktor genetik.

Berikut ini beberapa tips sederhana yang bisa dilakukan untuk mempertahankan kesehatan dan penampilan yang baik sepanjang hidup.

Kebiasaan sederhana ini bisa membantu memperpanjang umur dan terlihat awet muda. 

Meskipun tidak mungkin untuk sepenuhnya mencegah proses penuaan, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk membantu menjaga penampilan dan kesehatan yang lebih muda.

lihat foto

Lantas, apa saja 13 kebiasaan yang disebut-sebut bisa memperpanjang umur dan terlihat awet muda itu? Simak penjelasan berikut ini.

1. Minum Air Putih Secukupnya
Pastikan untuk minum cukup air setiap hari untuk menjaga hidrasi tubuh dan kesehatan kulit.
Pastikan juga Anda sudah terhidrasi dengan minum air setidaknya delapan gelas sehari.
Air membantu menjaga kelembapan kulit dan meningkatkan sirkulasi darah.

2. Makan Sehat
Makan makanan yang kaya antioksidan seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan ikan berlemak untuk membantu melawan kerusakan kulit dan menjaga kelembapan kulit.

3. Olahraga Teratur
Lakukan aktivitas fisik yang teratur seperti berjalan, berlari, berenang, atau latihan kekuatan untuk menjaga kebugaran jasmani, kekuatan otot, dan kesehatan jantung.

Selain itu, olahraga aerobik dan latihan kekuatan secara teratur untuk meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi stres, dan menjaga kebugaran fisik yang dapat mencerminkan kecantikan dari dalam.

Baca juga: 7 Rahasia Panjang Umur Menurut Islam, Salah Satunya dengan Berbuat Baik

4. Perawatan Kulit
Paparan sinar matahari dapat menyebabkan kerusakan kulit dan penuaan dini.
Gunakan tabir surya dengan SPF setidaknya 30 setiap hari, bahkan saat cuaca mendung atau di dalam ruangan.
Hindari paparan sinar matahari berlebihan, dan gunakan produk perawatan kulit yang sesuai dengan jenis kulit Anda.

5. Rutin Membersihkan Kulit
Bersihkan wajah setiap pagi dan malam untuk menghilangkan kotoran, minyak, dan sisa makeup yang dapat menyebabkan jerawat dan penuaan kulit.

6. Mentor Hormon
Beberapa perawatan medis seperti penggunaan krim atau injeksi yang mengandung hormon tertentu dapat membantu menjaga penampilan awet muda, tetapi harus dilakukan di bawah pengawasan dokter yang berkualifikasi.

7. Kendalikan Kolesterol dan Tekanan Darah
Lakukan pemeriksaan kesehatan rutin dan ikuti saran dokter untuk mengontrol kolesterol dan tekanan darah.

8. Jaga Kesehatan Mental
Fokus pada kesehatan mental dengan berinteraksi sosial, menjaga hubungan yang positif, dan mengambil waktu untuk relaksasi dan rekreasi.

9. Hindari Kebiasaan Merugikan
Berhenti merokok, batasi konsumsi alkohol, hindari obat-obatan terlarang, dan pertahankan berat badan yang sehat.
Merokok dapat menyebabkan kerusakan kulit, keriput, dan penuaan dini.
Berhenti merokok atau hindari asap rokok secara pasif untuk menjaga kulit tetap sehat dan awet muda.

Baca juga: 5 Rahasia Panjang Umur Ala Masyarakat Italia

10. Cukup Istirahat
Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam untuk memulihkan diri dan menjaga kesehatan mental.
Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam.
Kurang tidur dapat menyebabkan mata bengkak, kulit kusam, dan keriput.

11. Atasi Stres
Temukan cara untuk mengelola stres seperti meditasi, yoga, atau hobi yang menyenangkan.

12. Berpegang pada Tujuan Hidup
Menetapkan tujuan hidup yang bermakna dan terus belajar dan berkembang dapat memberikan dorongan motivasi dan kebahagiaan yang dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan.

13. Tetap Positif
Sikap positif dan bahagia dapat mencerminkan kecantikan dari dalam. Nikmati hidup, tertawa lebih sering, dan berbagi cinta dengan orang-orang.

Baca juga: 6 Rahasia Panjang Umur dari Orang-orang Tua di Jepang

Selain faktor-faktor di atas, memiliki sikap positif, menjaga hubungan yang baik dengan orang-orang terdekat, dan menikmati kehidupan secara keseluruhan juga penting untuk menjaga kesehatan dan penampilan yang baik sepanjang hidup.

Dengan menerapkan tips-tips di atas dan merawat diri secara konsisten, Anda dapat membantu menjaga penampilan awet muda dan kulit yang sehat.

Meskipun proses penuaan adalah bagian alami dari kehidupan, dengan merawat diri dengan baik dan mengadopsi gaya hidup sehat, banyak orang dapat menjaga penampilan yang lebih muda dan kesehatan yang baik sepanjang hidup.

Itulah 13 kebiasaan sederhana yang bisa membantu memperpanjang umur dan terlihat awet muda. Semoga bermanfaat. (*)

Ikuti Saluran WhatsApp Tribun Kaltim dan Google News Tribun Kaltim untuk pembaruan lebih lanjut tentang berita populer lainnya.