Cuaca Panas Ekstrem Terjadi di Balikpapan, Ini 8 Langkah yang Bisa Dilakukan Agar Tetap Sehat

1. Kuatkan daya tahan Tubuh

Ini bisa dilakukan dengan cara makan makanan yang mengandung asupan protein yang cukup seperti ikan, daging, telor, kacang-kacangan, minum susu, konsumsi madu, kurangi bergadang dan kurangi Stress.

2. Jaga kebersihan

Kebersihan harus dijaga adalah kebersihan diri seperti mandi 2 kali sehari, berkeringat usahakan mengganti pakaian dengan pakaian yeng kering dan jaga kebersihan lingkungan, perhatikan selokan, parit, air tergenang dan lainnya.

3. Perhatikan tanda-tanda dehidrasi

Untuk tahu apakah mengalami Dehidrasi bisa diketahui dari keringat banyak, suhu tubuh menigkat, ada rasa haus, terkadang juga mengalami gangguan konsentrasi

NS Roni Saputra mengingatkan agar mengatur minum, jangan minum hanya ketika terasa haus, rasa haus memberi tanda bahwa tubuh sudah mengalami kekurangan cairan ringan.

4. Perilaku hidup bersih dan sehat

Hal ini sebaiknya benar-benar dijaga agar kesehatan selalu terjaga

5. Kurangi paparan langsung matahari

Kurangi paparan langsung dengan Matahari saat beraktivitas di luar ruangan atau gunakan baju panjang

6. Konsumsi buah yang banyak mengandung kadar air

Jangan lupa mengonsumsi buah yang banyak mengandung air, seperti semangka, pir, melon dan buah lainnya.

7. Hindari mengkomsumsi kopi yang berlebihan

Kopi mempunyai sifat diuretic atau berfungsi mengeluarkan cairan, tetapi apabila mengkomsumsi kopi maka barengi dengan minum air mineral yang banyak sehingga bisa tergantikan cairan yang keluar dari tubuh.

8. Selalu basahi kulit dengan air seperti mengambil air wudhu

Dengan membasahi kulit seperti berwudhu juga memberikan efek segar

Ikuti Saluran WhatsApp Tribun Kaltim dan Google News Tribun Kaltim untuk pembaruan lebih lanjut tentang berita populer lainnya.

Artikel ini telah tayang di Tribuntribunpekanbarutravel.com dengan judul 8 Langkah yang Bisa Diterapkan untuk Menghadapi Cuaca Ekstrem,