4 Cara Menjaga Tubuh Tetap Bugar Selama Puasa Ramadhan, Minum Air yang Cukup saat Sahur dan Berbuka

TRIBUNKALTIM.CO - Ada 4 cara menjaga tubuh tetap bugar selama puasa Ramadhan.

Menjaga stamina dan daya tahan tubuh agar tetap bugar selama berpuasa Ramadhan sangat penting untuk memastikan ibadah Anda berjalan lancar.

Seperti yang Anda ketahui, puasa di bulan Ramadhan merupakan ibadah yang mengharuskan Anda menahan lapar dan haus selama beberapa waktu. Jika Anda tidak melakukannya dengan cara yang benar, daya tahan tubuh Anda bisa menurun.

Hal ini dapat meningkatkan risiko penyakit dan serangan virus. Namun jangan khawatir, ada beberapa cara sederhana untuk menjaga daya tahan tubuh Anda selama berpuasa.

Baca juga: 4 Makanan Sebaiknya Dihindari saat Berbuka Puasa di Bulan Ramadhan, Bisa Peningkatan Asam Lambung

Tidak sulit, Anda hanya perlu memastikan bahwa Anda memberi tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkan. Salah satu caranya adalah dengan berbuka puasa dengan mengonsumsi makanan sehat saat sahur.

Saat berpuasa, kebutuhan tubuh akan zat-zat tertentu dapat meningkat lebih banyak dari biasanya karena Anda tidak diperbolehkan untuk makan dan minum di siang hari.

Oleh karena itu, dianjurkan bagi mereka yang berpuasa untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang bergizi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan menjaga daya tahan tubuh selama berpuasa.

Beberapa zat tersebut antara lain vitamin dan mineral mulai dari vitamin C, D, dan E yang berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh serta menyerap kalsium dan mineral. Zat-zat gizi tersebut juga dibutuhkan untuk menjaga kelembaban kulit dan sebagai antioksidan.

Oleh karena itu, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan sehat saat sahur dan berbuka puasa, seperti sayuran, telur, ikan, daging, dan kacang-kacangan. Minum buah segar, susu, atau suplemen.

Berikut Cara untuk Menjaga Tubuh Tetap Bugar Selama Puasa Ramadhan

1. Hindari Jajan Sembarangan

Hindari ngemil atau jajan sembarangan agar daya tahan tubuh Anda tetap terjaga selama berpuasa.

Biasanya jajan sembarangan saat berbuka puasa adalah hal yang biasa terjadi: Anda terjebak di jalan, tetapi sudah waktunya berbuka, sehingga Anda tidak berpikir panjang tentang kebersihan saat membeli makanan dan minuman.

Makanan yang tidak bersih dapat menyebabkan penyakit dan menyabotase kesehatan Anda.

2. Minum banyak air