5 Manfaat Bagi Kesehatan jika Makan Kurma saat Buka Puasa, Sangat Dianjurkan Nabi Muhammad SAW

TRIBUNKALTIM.CO - Hari ini telah masuk 2 Ramadhan 2024 / 1445 H.

Bulan Ramadhan penuh berkah ini, salah satu kewajiban yang harus dijalankan oleh umat Muslim adalah berpuasa.

Anda mungkin sudah tahu bahwa pola makan Anda berubah selama berpuasa Ramadhan, biasanya Anda makan tiga kali sehari, tetapi selama berpuasa, Anda makan dua kali dengan jeda waktu yang cukup lama.

Artinya, penting untuk memperhatikan makanan yang dikonsumsi karena berpengaruh pada kelancaran puasa Ramadhan yang dijalani nantinya.

Misalnya, saat berbuka puasa, dianjurkan untuk membatalkannya dengan makanan atau minuman yang manis, salah satunya buah kurma.

Baca juga: 50 Twibbon Ramadhan 2024/1445 H, Dengan Design Grafis Menarik dan Unik

Dilansir Medical News Today, kurma mengandung kalori, lemak, karbohidrat, protein, serat, vitamin B6, dan mineral seperti zat besi, magnesium, dan kalium yang semuanya baik untuk tubuh. Rasa manis kurma berasal dari kandungan gula yang tinggi.

Namun demikian, ketika dimakan dalam jumlah sedang, kurma tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang berlebihan, bahkan pada penderita diabetes sekalipun.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition menemukan bahwa kurma memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti kurma tidak menyebabkan peningkatan gula darah yang signifikan, baik Anda menderita diabetes atau tidak.

Oleh karena itu, mengkonsumsi kurma saat Anda berpuasa memiliki beberapa manfaat sebagai berikut:

1. Sumber energi yang baik

Setelah seharian berpuasa, tubuh Anda akan merasa lelah dan terkuras energinya, terutama setelah melakukan banyak aktivitas.

Siapa sangka makan kurma dapat membantu Anda memulihkan energi yang hilang saat beraktivitas, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Food Science and Nutrition.

2. Meningkatkan kesehatan otak

Dilansir dari Neural Regeneration Research menunjukkan bahwa kurma melindungi otak dari stres oksidatif dan peradangan. Kurma merupakan sumber serat makanan yang baik dan kaya akan antioksidan alami yang membantu memperlambat perkembangan demensia dan penyakit Alzheimer.

3. Meringankan gangguan pencernaan

Serat dan asam amino yang terkandung dalam kurma tidak hanya meningkatkan kesehatan otak, tetapi juga membantu memperlancar pencernaan makanan dan memastikan proses pencernaan yang optimal.

Serat ini juga membantu meringankan gejala gangguan pencernaan, termasuk penyakit refluks gastroesofagus, wasir, dan divertikulitis.

4. Mencegah penyakit jantung

Manfaat kurma dapat mencegah risiko penyakit jantung. Alasannya, buah ini membantu menurunkan kadar trigliserida dan stres oksidatif, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung dan aterosklerosis, atau penumpukan plak lemak di arteri.

Antioksidan dan fitokimia di dalamnya juga dapat mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung.

5. Meredakan anemia

Kurma adalah makanan yang kaya nutrisi, salah satunya adalah kandungan zat besinya yang tinggi. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, suatu kondisi yang ditandai dengan kelelahan, pusing, dan kulit pucat. Makan kurma telah terbukti dapat meringankan gejala anemia.

Ketika umat Islam berbuka puasa, di dalamnya ada berbagai amalan sunnah yang membawa kebaikan dan keberkahan.

Berikut beberapa amalan sunnah saat berbuka puasa sebagaimana diajarkan Rasulullah SAW:

1. Menyegerakan Berbuka Puasa

Rasulullah SAW bersabda:"Manusia akan senantiasa berada dalam kebaikan selama mereka menyegerakan berbuka." (HR. Bukhari No 1957 – Muslim No1098).

2. Berbuka Puasa dengan Kurma

Rasulullah SAW berpesan:"Apabila salah seorang di antara kalian berbuka, hendaklah berbuka dengan kurma, karena dia adalah berkah, apabila tidak mendapatkan kurma maka berbukalah dengan air karena dia adalah bersih." (HR. Tirmidzi dan Abu Dawud).

3. Berdoa Sebelum Berbuka Puasa

Ketika berbuka puasa, Rasulullah SAW berdoa:"Dhahaba azh-zhama’u wabtallatil ‘uruqu wa tsabatal ajru insya Allah (Rasa haus telah hilang dan urat-urat telah basah, dan pahala telah ditetapkan insya Allah)." (HR. Abu Daud No 2357, Hasan).

4. Berdoa Umum Tatkala Berbuka Puasa

Berbuka puasa adalah salah satu dari sekian banyak waktu mustajab atau terkabulnya do’a.

Umat Islam agar tidak melewatkannya saat berdoa.

Tentunya akan lebih baik lagi jika berdoa dengan doa-doa sunnah yang diajarkan Rasulullah SAW.

Dalam sebuah hadis dijelaskan:"Dari Abu Hurairah, dari Nabi SAW: 'Ada tiga orang yang tidak akan tertolak doanya, yaitu: seorang yang puasa ketika sedang berbuka, seorang imam yang adil, dan do’a seorang yang terzholimi'." (HR Tirmidzi, Ibnu Majah, Ibnu Hibban).

Bacaan Niat Puasa Ramadhan

نَوَيْتُ صَوْمَ غَدٍ عَنْ اَدَاءِ فَرْضِ شَهْرِ رَمَضَانَ هذِهِ السَّنَةِ ِللهِ تَعَالَى

Nawaitu shauma ghadin 'an adaa'i fardhi syahri ramadhaana haadzihis sanati lillahi ta'ala

Artinya: "Saya niat berpuasa esok hari untuk menunaikan kewajiban di bulan Ramadhan tahun ini, karena Allah Ta'ala."

Bacaan Doa Buka Puasa Ramadhan

اَللّهُمَّ لَكَ صُمْتُ وَبِكَ آمَنْتُ وَعَلَى رِزْقِكَ أَفْطَرْتُ بِرَحْمَتِكَ يَا اَرْحَمَ الرَّحِمِيْنَ

Allahumma lakasumtu wabika aamantu wa'alaa rizqika afthortu birohmatika yaa arhamar roohimiin

Artinya: "Ya Allah karena-Mu aku berpuasa, dengan-Mu aku beriman, kepada-Mu aku berserah dan dengan rezeki-Mu aku berbuka (puasa), dengan rahmat-Mu, Ya Allah Tuhan Maha Pengasih,"

Ikuti berita menarik lainnya di saluran Whatsapp dan google news Tribun Kaltim

Artikel ini telah tayang di TribunJateng.com dengan judul Amalan Sunnah Saat Buka Puasa Ramadhan, 

Artikel ini telah tayang di Tribun-Medan.com dengan judul INILAH Manfaat Buah Kurma, Cocok untuk Menu Berbuka Puasa Ramadhan,