Bukan hanya Buah-buahan, Ini 10 Makanan Bisa Kamu Konsumsi Sepuasnya Tanpa Takut Berat Badan Naik

Satu cangkir labu kuning kalengan tanpa garam memiliki 83 kalori , tiga gram protein, dan tujuh gram serat.

“[Ini juga menyediakan] 200 % kebutuhan harianmu akan vitamin A, dan sejumlah besar vitamin K, tembaga, vitamin E, zat besi, magnesium, vitamin B, dan vitamin C,” kata Snyder.

7. Markisa

Markisa adalah makanan sehat lainnya yang (secara praktis) dapat kamu makan sebanyak yang kamu mau tanpa menambah berat badan.

Satu buah memiliki 18 kalori dan dua gram serat.

“Ini juga mengandung banyak serat dan nutrisi seperti vitamin C, vitamin A, zat besi, dan potasium,” kata Snyder.

8. Edamame

“Edamame adalah sumber protein, serat, dan potasium yang sangat baik,” kata Jessica G. Anderson, MS, RD, CSSD, LD, ACSM EP-C , spesialis dietetika olahraga bersertifikat dari Top Nutrition Coaching.

"Edamame yang dinikmati dari dalam buahnya membantu memperlambat asupan makanan, sehingga meningkatkan rasa lapar."

Daripada garam, Anderson menyarankan untuk membumbui edamame dengan rempah-rempah untuk mendapatkan rasa yang kaya.

9. Bok Choy

Satu bok choy memiliki sekitar 109 kalori dan menyediakan 13 gram protein dan delapan gram serat.

"Serat sangat bagus untuk membantu rasa kenyang (perasaan kenyang) dan keteraturan usus," kata Kelli Davenport, MS, RD , dari Top Nutrition Coaching.

Serat juga menyediakan makanan bagi bakteri sehat di usus kita, menjadikannya sumber pra-biotik yang baik.”

10. Seledri