12 Manfaat Bagi Kesehatan jika Jalan Kaki Tidak Pakai Sepatu atau Sandal, Bisa Mengurangi Stres

TRIBUNKALTIM.CO - Ada 12 manfaat bagi kesehatan jalan kaki tanpa menggunakan sepatu atau sandal.

olahraga yang paling mudah dilakukan dan tidak memakan biaya ialah jalan kaki .

Jalan kaki menjadi salah satu olah raga yang memberikan efek besar bagi kesehatan tubuh .

Namun, berjalan kaki tanpa menggunakan alas kaki seperti sepatu/sandal akan memberikan pengaruh yang berlipat ganda bagi tubuh.

Kaki yang bersentuhan langsung dengan tanah akan merangsang saraf-saraf di telapak kaki, meningkatkan koodinasi tubuh, serta memperkuat fondasi keseimbangan.

Dilansir dari Kompas.com, jalan kaki tanpa sepatu / sandal akan memberikan pemahaman yang lebih dalam tentang postur tubuh serta meningkatkan keseimbangan, bahkan meberika kita koneksi yang lebih dekat dengan alam.

Baca juga: 10 Manfaat Sarapan Bubur di Pagi Hari Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Bisa Menyembuhkan Demam

Tak hanya itu, jalan kaki tanpa menggunakan alas seperti sepatu/sandal juga membuka pintu untuk penguatan otot dan sendi yang lebih alami, serta melibatkan struktur tubuh yang mungkin kurang aktif saat menggunakan alas kaki.

Berikut beberapa manfaat jalan kaki tanpa menggunakan sepatu/sandal:

1. Stimulasi sensori

Berjalan tanpa alas kaki memberikan stimulasi sensori yang lebih optimal pada telapak kaki.

Sentuhan langsung dengan permukaan tanah membantu meningkatkan persepsi sensori, merangsang saraf-saraf yang memainkan peran penting dalam keseimbangan dan koordinasi tubuh.

2. Menguatkan otot dan sendi

Berjalan tanpa alas kaki memungkinkan otot dan sendi kaki bergerak secara alami dan lebih bebas.

Hal ini dapat membantu melibatkan otot-otot kaki yang biasanya tidak terlibat secara intensif ketika menggunakan alas kaki, sehingga memperkuat struktur otot dan sendi.

3. Memperbaiki postur tubuh

Tanpa dukungan dari alas kaki, tubuh harus lebih aktif dalam menjaga postur yang baik saat berjalan.

Hal ini dapat membantu meningkatkan postur tubuh secara keseluruhan, membantu mencegah masalah postur seperti bungkuk atau kelengkungan tulang belakang.

4. Stimulasi akupresur dan refleksologi

Berjalan tanpa alas kaki dapat memberikan stimulasi langsung pada titik-titik akupresur pada telapak kaki.

Ini dapat merangsang sirkulasi darah, meningkatkan energi, dan membantu menjaga kesehatan organ tubuh.

5. Meningkatkan keseimbangan

Dengan melibatkan berbagai otot dan saraf, berjalan tanpa alas kaki dapat meningkatkan keseimbangan tubuh.

Ini merupakan latihan yang baik untuk sistem keseimbangan, yang penting untuk mencegah risiko cedera dan mempertahankan mobilitas.

6. Mengurangi ketegangan pada kaki

Berjalan tanpa alas kaki dapat membantu mengurangi ketegangan yang mungkin timbul ketika menggunakan alas kaki tertutup.

Hal ini dapat memberikan rasa nyaman pada kaki dan menyehatkan telapak kaki secara keseluruhan.

Berikut beberapa manfaat berjalan tanpa alas kaki seperti dikutip dari Boldsky.com.

1. Berjalan tanpa alas kaki dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Beberapa pendapat mengatakan, saat berjalan tanpa sepatu, kaki akan mendapat efek antioksidan.

2. Sebuah penelitian menunjukkan, bertelanjang kaki bisa mengurangi stres dan membuat suasana hati lebih bahagia.

Peneliti pernah membandingkan orang-orang yang suka berjalan tanpa alas kaki dan tidak. Hasilnya, mereka yang sering berjalan tanpa alas kaki tidak mudah stres dan mencegah depresi.

3. Memiliki insomnia atau gangguan tidur? Cobalah berjalan tanpa alas kaki di atas rumput, bebatuan, atau tanah. Pijakan kaki ke alam dapat mengurangi kadar kortisol dan dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.

4. Sejumlah penelitian menemukan bahwa kontak kaki langsung dengan rumput hingga tanah dapat mempercepat proses penyembuhan dalam tubuh.

Menurut penelitian, perbaikan jaringan dalam tubuh akan bekerja lebih baik ketika kaki menyentuh langsung ke alam.

5. Penelitian lain juga mengungkapkan bahwa berjalan tanpa alas kaki bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Manfaat lainnya juga meminimalkan kembung, sakit kepala, dan kelelahan.

6. Dari sejumlah manfaat yang ada, berjalan kaki tentu dapat membantu menurunkan berat badan Anda. Kegiatan berjalan kaki akan lebih menyenangkan ketika Anda melakukannya di atas rumput.

Ikuti Saluran WhatsApp Tribun Kaltim dan Google News Tribun Kaltim untuk pembaruan lebih lanjut tentang berita populer lainnya.

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Manfaat Berjalan Tanpa Alas Kaki: Dari Sembuhkan Insomnia Hingga Cegah Stres, 

Artikel ini telah tayang di Prohaba.co dengan judul Manfaat Jalan Kaki Tanpa Menggunakan Alas Kaki Bagi Tubuh,