4 Manfaat Makan Telur Rebus Sebelum Tidur Malam, Salah Satunya Bisa Mengontrol Gula Darah

TRIBUNKALTIM.CO - Ada 4 manfaat makan telur rebus sebelum tidur malam.

Hal ini bermanfaat bagi penderita diabetes yang kerap tidak normal. Jangan sembarang makan saat sebelum tidur ya.

Kebanyakan telur rebus yang sering dikonsumsi saat sarapan pagi bersama susu.

Telur ayam lebih banyak diolah menjadi olahan atau sajian makanan.

Namun tahukah Anda, kalau telur rebus mempunyai manfaat lain bila dikonsumsi malam hari sebelum tidur.

Ternyata ada sederet manfaat yang bisa dirsakan bila makan telur rebus ini sebelum tidur diantaranya bisa mengontrol gula darah.

Baca juga: Buah Apel Hijau Memiliki Serat 20,8 Gram, Ini 10 Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh, Mencegah Kanker

Selain itu, tidur akan nyenyak.

Dikutip dari Grid.Id, rupanya banyak ahli yang menyarankan untuk makan telur rebus sebelum tidur.

Jika biasanya Anda makan telur rebus saat sarapan, coba lakukan juga kebiasaan ini di malam hari sebelum tidur.

Karena jika Anda rutin makan telur rebus sebelum tidur akan mendapatkan manfaat berikut ini.

1. Membantu tetap kenyang sepanjang malam

Pernah merasa lapar saat tengah malam? Ini karena apa yang Anda makan untuk makan malam tidak cukup bernutrisi, sehingga membuat Anda kembali merasa lapar di tengah malam.

Makan tengah malam akan membuat usaha diet Anda gagal total.

Maka dari itu, untuk menghindari rasa lapar tengah malam coba makan telur rebus sebelum tidur.

Telur rebus sendiri punya kandungan protein yang cukup tinggi.

Protein yang terkandung dalam telur rebusn akan meningkatkan asam amino dalam perut yang akan membuat otak Anda berpikir untuk merasa kenyang dalam waktu yang lama.

2. Tidur jadi nyenyak

Bagi Anda yang punya gangguan tidur atau insomnia, makan telur rebus sebelum tidur mungkin jadi solusi terbaik.

Bagian putih telur ternyata bisa membantu memproduksi hormon melatonin yang bikin Anda cepat merasa ngantuk.

Belum lagi telur sendiri punya beragam vitamin dan mineral, salah satunya asam amino tryptophan yang bikin tidur lebih lama, nyenyak, dan bikin keseluruhan tubuh jadi rileks.

3. Mengontrol gula darah

Makan telur rebus sebelum tidur juga bagus bagi pengidap diabetes

Karena makanan yang tinggi protein ini mampu mengontrl gula darah.

Selain itu, telur juga bisa membuat gula darah dalam keadaan seimbang, sehingga keesokan harinya Anda tidak akan gampang lapar dan ngidam yang macam-macam.

4. Membakar banyak kalori dalam tubuh

Bagi Anda yang sedang menjalankan program diet, wajib banget coba cara ini.

Makan telur rebus sebelum tidur mempercepat metabolisme tubuh, sehingga pembakaran lemak menjadi lebih cepat dan banyak, apalagi ketika kita tidur di tempat yang dingin.

Manfaat konsumsi telur

1. Menguatkan tulang

1 butir telur ayam mengandung kalsium, jika dihitung persentase kebutuhan harian kita adalah 15,8 persen.

Angka itu tidak terlalu jauh dibandingkan 1 gelas susu, yang mengandung kalsium sekitar 25-30 persen.

2. Memperkuat sistem imun

Nutrisi yang membantu meningkatkan imunitas tubuh terkandung dalam telur rebus.

Ini terdiri dari kelompok vitamin termasuk vitamin A, vitamin D atau seng.

3. Baik untuk kuku dan rambut

Kuku dan rambut kita berasal dari protein.

Oleh karena itu, jika kita mendapatkan protein yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh, maka akan membantu meningkatkan sintesis rambut, kuku, dan kulit kita.

4. Bagus untuk penglihatan

Zat penting dalam kuning telur, seperti pada kelompok lutein dan zeaxanthin, ada di retina kita.

Olah karena itu mengonsumsi telur akan membantu meningkatkan kepadatan retina kita.

Manfaat serupa juga didapat dari sayur dan buah berwarna kuning hingga orange, seperti wortel dan labu.

5. Menyehatkan otak

Hal ini dikarenakan telur rebus mengandung berbagai macam nutrisi yang penting bagi tubuh kita.

Salah satu nutrisi penting dalam telur adalah kolin, zat yang terdapat pada selaput telur.

Kolin membantu menyehatkan sistem syaraf dan otak kita menjadi lebih baik.

Selain itu juga ada bagian yang dapat membantu mengurangi risiko terjadinya berbagai penyakit otak, salah satunya penyakit Alzheimer.

Ikuti berita populer lainnya di saluran WhatsApp Tribun Kaltim

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 8 Manfaat Telur Rebus untuk Kesehatan, Membangun Otot hingga Menyehatkan Otak, 

Artikel ini telah tayang di SerambiNews.com dengan judul Berikut 4 Khasiat Bagi Kesehatan Tubuh jika Makan Telur Rebus Sebelum Tidur,