6 Manfaat Berjemur di Pagi Hari, bisa Jadi Cara Mudah Meningkatkan Mood dan Kesehatan

Sinar matahari pagi dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi depresi.

Hal ini karena sinar matahari pagi membantu tubuh memproduksi serotonin, neurotransmitter yang mengatur suasana hati.

4. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Vitamin D yang dihasilkan dari berjemur di pagi hari dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.

5. Menjaga Kesehatan Kulit

Sinar matahari pagi dapat membantu menjaga kesehatan kulit dengan membunuh bakteri dan jamur penyebab jerawat.

Sinar matahari pagi juga membantu tubuh memproduksi kolagen, yang penting untuk menjaga elastisitas kulit.

6. Menurunkan Risiko Kanker

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berjemur di pagi hari dapat membantu menurunkan risiko kanker tertentu, seperti kanker kulit dan kanker payudara.

Tips Berjemur di Pagi Hari

- Waktu terbaik untuk berjemur adalah antara jam 7 pagi hingga 9 pagi.

- Lamanya berjemur tergantung pada jenis kulit dan kondisi cuaca.

- Pada umumnya, cukup berjemur selama 10-15 menit setiap hari.

- Gunakan tabir surya dengan SPF 30 atau lebih jika Anda memiliki kulit yang sensitif.

- Minumlah air putih yang cukup sebelum dan setelah berjemur.

- Hindari berjemur di bawah sinar matahari langsung terlalu lama, karena dapat menyebabkan kulit terbakar.

Berjemur di pagi hari adalah cara yang mudah dan alami untuk meningkatkan kesehatan tubuh Anda.

Lakukanlah secara rutin untuk mendapatkan manfaat yang optimal. (*)

Ikuti berita populer lainnya di Google News Tribun Kaltim

Ikuti berita populer lainnya di saluran WhatsApp Tribun Kaltim