Rahasia Umur Panjang Orang Jepang, Mulai dari Gaya Hidup Sehat dan Kebiasaan Unik

TRIBUNKALTIM.CO - Orang Jepang dikenal memiliki umur panjang dan kesehatan yang prima, berkat gaya hidup sehat dan kebiasaan unik yang mereka terapkan sehari-hari.

Pola makan tradisional yang kaya akan ikan, sayuran, kedelai, dan teh hijau, serta kebiasaan makan dalam porsi kecil, berkontribusi besar terhadap kesehatan mereka.

Selain itu, aktivitas fisik yang rutin, seperti berjalan kaki dan senam ringan, menjaga tubuh tetap bugar.

Dukungan sosial yang kuat, konsep hidup dengan tujuan atau "ikigai," serta lingkungan yang bersih, juga memainkan peran penting dalam rahasia umur panjang mereka.

Melansir dari situs Webmd dan Nature.com, Jepang terkenal dengan populasi lansianya yang besar dan tingkat harapan hidup yang tinggi.

Rata-rata harapan hidup di Jepang mencapai 84 tahun, jauh lebih tinggi dibandingkan dengan negara-negara lain di dunia.

Salah satu faktor utama yang berkontribusi pada umur panjang orang Jepang adalah gaya hidup sehat mereka.

Berikut beberapa rahasia umur panjang orang Jepang yang bisa ditiru:

1. Pola Makan Sehat dan Seimbang

Orang Jepang terkenal dengan pola makan mereka yang kaya akan ikan, sayuran, dan nasi.

Mereka jarang makan daging merah dan olahannya, serta membatasi konsumsi gula dan makanan olahan.

2. Minum Teh Hijau

Teh hijau adalah minuman favorit orang Jepang dan kaya akan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan.

Antioksidan ini membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan dapat membantu mencegah penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.

3. Rutin Beraktivitas Fisik

Orang Jepang aktif secara fisik, baik dalam kegiatan sehari-hari maupun melalui olahraga.

Mereka sering berjalan kaki, bersepeda, dan menggunakan tangga daripada lift.

4. Memiliki Ikigai

Ikigai adalah konsep Jepang yang mengacu pada "alasan untuk hidup" atau "tujuan hidup".

Orang yang memiliki ikigai merasa memiliki tujuan dan makna dalam hidup mereka, yang dapat berkontribusi pada kesehatan mental dan fisik yang lebih baik.

5. Memiliki Hubungan Sosial yang Kuat

Orang Jepang memiliki hubungan sosial yang kuat dengan keluarga dan teman.

Mereka saling mendukung dan membantu, dan ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kebahagiaan.

6. Rutin Melakukan Pemeriksaan Kesehatan

Orang Jepang rutin melakukan pemeriksaan kesehatan untuk mendeteksi penyakit dini.

Hal ini membantu mereka untuk mendapatkan pengobatan yang tepat dan meningkatkan peluang untuk sembuh.

7. Merawat Diri

Orang Jepang merawat diri mereka dengan baik dengan mandi air panas, melakukan pijat, dan menghabiskan waktu di alam.

Hal ini membantu mereka untuk rileks dan mengurangi stres.

8. Menikmati Hidup

Orang Jepang terkenal dengan filosofi "wabi-sabi" yang menghargai keindahan dalam kesederhanaan.

Mereka menikmati hidup dengan sederhana dan fokus pada hal-hal yang benar-benar penting.

Perlu diingat bahwa ini hanya beberapa dari banyak faktor yang berkontribusi pada umur panjang orang Jepang.

Faktor lain seperti genetika, akses ke layanan kesehatan, dan kondisi sosial ekonomi juga dapat memainkan peran penting.

Meskipun tidak ada jaminan bahwa mengikuti gaya hidup orang Jepang akan membuat Anda hidup hingga usia 100 tahun, namun menerapkan beberapa kebiasaan sehat mereka dapat membantu meningkatkan peluang Anda untuk hidup lebih lama dan lebih sehat.

Semoga informasi ini bermanfaat! (*)

Ikuti berita populer lainnya di Google News Tribun Kaltim

Ikuti berita populer lainnya di saluran WhatsApp Tribun Kaltim