10 Tips Efektif Berhenti Merokok, Lawan Kecanduan Nikotin dengan Cara yang Tepat

TRIBUNKALTIM.CO - Berhenti merokok bukanlah hal mudah karena nikotin memiliki efek adiktif yang kuat pada otak, memicu pelepasan dopamin yang memberi rasa senang dan rileks.

Ketika asupan nikotin berhenti, perokok dapat merasakan gejala putus zat seperti gelisah, sulit fokus, dan mudah marah.

Meski tantangannya besar, dengan tekad serta dukungan yang tepat, kebiasaan merokok tetap bisa dihentikan secara bertahap.

Banyak orang telah berhasil lepas dari kecanduan dan merasakan manfaat kesehatan jangka panjang.

Baca juga: Waspada! 5 Efek Mengerikan Asap Rokok Bagi yang Tidak Merokok

Dilansir melalui WebMD, terdapat beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan kecanduan nikotin, antara lain sebagai berikut.

1. Perkuat motivasi

Sebagai motivasi, Anda membutuhkan alasan pribadi yang kuat untuk berhenti merokok.

Misalnya, mencegah risiko stunting pada anak dan menjaga kesehatan keluarga secara keseluruhan.

Pilih alasan yang cukup kuat untuk mengalahkan keinginan merokok.

2. Lakukan persiapan

Merokok adalah kecanduan, sehingga butuh penanganan yang serius.

Lakukan persiapan untuk berhenti merokok termasuk mencari tahu metode yang bisa diterapkan, konsultasi dengan dokter, konseling, dll.

3. Minta dukungan orang terdekat

Sampaikan kepada teman, keluarga, dan orang-orang terdekat bahwa Anda sedang berusaha berhenti merokok.

Mereka bisa memberi dukungan, khususnya meningatkan jika Anda tergoda untuk merokok kembali.

Baca juga: Merokok Apakah Bisa Membatakan Wudhu? Ini Penjelasan Lengkapnya