Pelatih Tim Arsen Lapas Balikpapan Beri Tips Bermain Voli agar Tidak Cidera 

TRIBUNKALTIM.CO, BALIKPAPAN - Olahraga voli menjadi salah satu cabor yang kerap diminati masyarakat, satu di antaranya ddi Kota Balikpapan, Provinsi Kalimantan Timur. 

Tak hanya kerja sama tim, bermain voli tentu membutuhkan pemanasan untuk setiap atlet atau pemainnya. 

Untuk itu, Pelatih Tim Arsen Lapas Balikpapan, Endich Herru Dinata memberikan tips bermain voli tanpa cidera, terutama untuk para pemula. 

Tentu, kata dia, pemanasan adalah hal yang paling penting dalam setiap cabang olahraga. Sebab, imbuhnya, saat otot sudah cukup panas, para pemain voli tidak akan cidera. 

Baca juga: Marina Markova, Bintang Muda Voli Dunia Tinggi Hampir 2 Meter, Jakarta Electric Perkuat Lini Serang

"Untuk pemula, semua harus diawali dengan pemanasan lain. Itu yang kita ajarkan. Lakukan pemanasan yang baik. Itu yang selalu kita ajarkan. Kalau otot panas, kita bisa tidak terjadi cidera," ungkapnya kepada TribunKaltim.co, Minggu (28/7/2024). 

Menurutnya, pemanasan yang baik adalah stretching, statis dan dinamisnya dilakukan dalam waktu 10 sampai dengan 15 menit.

Mulai dari ujung kepala hingga ujung kaki. 

"Baik pemula anak-anak, remaja, senior, maupun ahli, sama pemanasannya, yang beda adalah tahapan materinya. Karena di voli sendiri selalu diawali teknik dasar. Seperti passing, smash, spike dan lainnya," jelasnya. 

Ia juga membeberkan, pemain voli harus memperbanyak dan memperlama waktu pemanasan pada otot kaki dan otot bahunya.

Baca juga: Kiat Atlet Voli Balikpapan untuk Raih Prestasi, Rajin Olah Fisik hingga Gemar Bermain Sejak Dini

Sebab, kata dia, 2 bagian anggota tubuh tersebut kerap menjadi tumpuan. 

"Saat bermain voli, baik bermain, latihan, maupun ikut turnamen, harus mengamat otot-ototnya sebelum pertandingan. Seperti memperbanyak pemanasan di kaki dan otot bahu agar tak terjadi keram otot," pungkasnya. (*)