5 Pilihan Kuliner Malam Super Enak di Lamongan Jawa Timur, Nikmatnya Nasi Boranan

Kanal kesehatan Times of India melansir beberapa manfaat makan malam sebelum pukul 5 sore, berikut penjelasannya.

1. Penurunan berat badan

Makan pada pukul 5 sore merupakan ide yang bagus untuk membakar lebih banyak kalori dan menghindari makan berlebihan. 

Jika Anda berupaya menurunkan berat badan, waktu ini bisa menjadi pilihan tepat bagi Anda untuk makan malam.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Cell Metabolism menemukan bahwa orang yang makan pada pukul 5 sore membakar 60 kalori lebih banyak daripada mereka yang makan malam pada jam-jam berikutnya. 

Dilaporkan juga bahwa orang yang makan lebih lambat merasa lebih lapar.

2. Mencegah refluks asam dan nyeri ulu hati

Menetapkan waktu makan malam pukul 5 sore dapat meredakan gangguan pencernaan bagi orang yang rentan mengalami refluks asam dan nyeri ulu hati. 

Hal ini mungkin karena orang memiliki rentang waktu yang sangat lama antara waktu makan malam dan waktu tidur yang memungkinkan tubuh mencerna makanan dengan baik. 

Jika Anda menyelesaikan makan malam lebih awal, Anda bahkan dapat berjalan-jalan di malam hari atau melakukan aktivitas yang dapat membantu pencernaan.

3. Membantu menurunkan risiko obesitas

Makan larut malam dapat menyebabkan makan berlebihan dan peningkatan asupan kalori. 

Hal ini juga membuat tubuh sulit mencerna makanan berat. 

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa hormon yang bertanggung jawab untuk merasa kenyang, leptin A, cenderung menurun di kemudian hari, yang dapat menyebabkan makan berlebihan saat Anda makan malam terlambat. 

Orang yang mengalami obesitas sebaiknya menghindari makan malam terlambat karena dapat mendorong makan berlebihan.

4. Mencegah lonjakan gula darah

Menunda makan malam dapat membuat tubuh Anda kekurangan nutrisi penting yang dibutuhkan pada waktu yang tepat. 

Membiarkan rasa lapar menumpuk dapat menyebabkan keinginan makan yang tidak terkendali, yang menyebabkan Anda makan berlebihan. 

Mengonsumsi makanan dalam porsi besar di malam hari dapat menyebabkan lonjakan gula darah, sehingga lebih sulit untuk mempertahankan kadar yang stabil. 

Makan malam pada pukul 5 sore membantu mencegah masalah ini, sehingga meningkatkan pengelolaan gula darah dan kesehatan secara keseluruhan.

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 4 Manfaat Makan Malam Lebih Awal, Usahakan Makan sebelum Pukul 5 Sore, 

Artikel ini telah tayang di TribunTravel.com dengan judul 5 Kuliner Malam di Lamongan yang Wajib Dicoba, Jangan Lupa Cicipi Lezatnya Nasi Boranan,