5 Manfaat Buah Rambutan untuk Kesehatan, bisa Menurunkan Berat Badan

TRIBUNKALTIM.CO - Buah rambutan (Nephelium lappaceum) dikenal sebagai salah satu buah tropis yang memiliki rasa manis, sedikit asam, serta tekstur yang berair dan segar.

Rasa unik ini berasal dari kandungan vitamin C yang cukup tinggi di dalamnya.

Selain memberikan sensasi menyegarkan saat dikonsumsi, buah rambutan juga kaya akan berbagai nutrisi penting lainnya, termasuk serat, senyawa pelindung tanaman, serta sejumlah vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh.

Menurut informasi yang dikutip dari Health, buah rambutan memiliki kandungan vitamin dan mineral yang beragam, namun yang paling dominan adalah vitamin C.

Vitamin C sendiri merupakan vitamin yang larut dalam air dan berperan sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Salah satu manfaat utamanya adalah meningkatkan kesehatan kulit, memperkuat sistem kekebalan tubuh, serta bertindak sebagai antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Dengan kandungan nutrisi yang begitu kaya, buah rambutan tidak hanya sekadar lezat untuk dikonsumsi, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

lihat foto

Ingin tahu lebih dalam mengenai manfaat buah rambutan bagi tubuh? Simak terus artikel ini untuk mendapatkan informasi lengkapnya.

Dikutip dari Health, Healthline, dan WebMD, berikut beberapa manfaat dari makan buah rambutan:

1. Meningkatkan kekebalan tubuh 

Manfaat buah rambutan telah terbukti bisa mendukung sistem kekebalan tubuh.

Hal ini salah satunya karena vitamin C dalam kandungan buah rambutan.

Mengonsumsi vitamin C yang cukup secara teratur dapat membantu mendukung kesehatan kekebalan tubuh jangka panjang.

2. Mendukung kesehatan pencernaan

Rambutan dapat membantu sistem pencernaan Anda menjadi lebih tangguh. Manfaat buah rambutan ini bisa Anda peroleh karena adanya serat makanan dalam bentuk larut dan tidak larut.

Serat larut difermentasi dan dipecah oleh bakteri baik di usus besar menjadi asam lemak rantai pendek (SCFA).

SCFA bisa meningkatkan kesehatan usus dengan bertindak sebagai sumber bahan bakar bagi sel-sel yang melapisi usus besardan mengatur peradangan di saluran pencernaan.

Serat tidak larut membantu mengurangi sembelit dengan menambah jumlah tinja. 

3. Membantu menurunkan berat badan

Sama seperti kebanyakan buah-buahan, rambutan bermanfaat mencegah penambahan berat badan dan mendorong penurunan berat badan dari waktu ke waktu.

Rambutan mengandung sekitar 75 kalori dan 1,3-2 gram serat per 100 gram.

Kalori yang terkandung relatif rendah untuk jumlah serat yang diberikannya.

Hal ini dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi kemungkinan Anda makan berlebihan dan mendorong terjadinya penurunan berat badan seiring berjalannya waktu. 

4. Melawan kanker

Manfaat buah rambutan yang berharga lainnya adalah untuk membantu melawan kanker berkat kandungan vitamin C yang kaya.

Penelitian menunjukkan bahwa menjaga status vitamin C yang optimal dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin C secara teratur, seperti rambutan, dapat membantu mengurangi risiko beberapa kondisi kesehatan seperti kanker tertentu.

Misalnya, satu tinjauan tahun 2024 terhadap 20 penelitian menemukan bahwa asupan vitamin C dari makanan menurunkan risiko kanker paru-paru hingga 18 persen.

Penelitian lain menemukan bahwa asupan vitamin C yang tinggi juga dapat mengurangi risiko beberapa kanker lainnya, termasuk kanker payudara, perut, dan prostat.

Vitamin C bisa membantu melindungi terhadap kanker dengan membersihkan radikal bebas dan mencegah kerusakan DNA serta onkogenesis, proses di mana sel normal berubah menjadi sel kanker. 

5. Melindungi kesehatan jantung

Kandungan buah rambutan yang kaya vitamin C juga bisa membantu melindungi kesehatan jantung.

Menjaga kadar vitamin C dalam darah yang optimal juga dapat melindungi Anda dari penyakit jantung dengan mengurangi faktor risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi dan mencegah aterosklerosis, atau penumpukan plak di arteri.

Rambutan juga kaya akan kalium, mineral yang membantu jantung berdetak dengan sehat.

Demikianlah beberapa potensi manfaat buah rambutan untuk kesehatan. 

Daging buah rambutan dianggap aman untuk dikonsumsi oleh kebanyakan orang.

Namun, beberapa orang bisa alergi rambutan.

Jika Anda alergi terhadap rambutan, hindari mengonsumsi rambutan dan produk apa pun yang dibuat dari buah ini.

Meskipun rambutan segar bergizi, beberapa produk rambutan kalengan mengandung gula tambahan yang sangat tinggi, sehingga perlu diwaspadai. (*)

Sebagian artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Apa Manfaat Buah Rambutan untuk Kesehatan? Ini 5 Daftarnya..."

Ikuti berita populer lainnya di Google News, Channel WA, dan Telegram.