Kurang Tidur dan Efeknya pada Kesehatan Fisik dan Mental

Cahaya biru dari layar ponsel dan komputer dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu tidur.

5. Melakukan Relaksasi Sebelum Tidur

Teknik seperti meditasi, pernapasan dalam, atau membaca buku dapat membantu tubuh dan pikiran rileks sebelum tidur.

Baca juga: Diantaranya Tambahkan Bantal Ekstra saat Tidur, Ini 7 Cara Mengatasi Asam Lambung Secara Alami

Kurang tidur memiliki dampak negatif yang signifikan terhadap kesehatan fisik dan mental. Oleh karena itu, menjaga pola tidur yang sehat sangat penting untuk mendukung kesejahteraan tubuh dan pikiran. Dengan menerapkan kebiasaan tidur yang baik, seseorang dapat meningkatkan kualitas hidup dan mengurangi risiko berbagai masalah kesehatan.