7 Manfaat Membaca Buku Setiap Hari, Kunci untuk Kesehatan Mental dan Fisik yang Optimal

TRIBUNKLATIM.CO - Membaca memiliki banyak manfaat positif bagi kesehatan. Membaca setiap hari dapat memperpanjang umur, memperlambat penurunan fungsi kognitif, meningkatkan kualitas tidur, mengurangi stres dan masih banyak lagi.

Apa yang Anda baca tidak menjadi masalah, bisa jadi buku pengembangan diri, misteri atau serial fiksi ilmiah favorit.

Membaca adalah kegiatan yang mudah diakses, tidak memerlukan peralatan khusus selain bahan bacaan dan Anda tidak perlu menjadi anggota atau berlangganan untuk membaca.

Anda dapat melakukannya di luar ruangan, di dalam ruangan, atau di dalam rumah Anda sendiri.

Lantas apa saja manfaat dari membaca buku, ini beberapa manfaat luar biasa jika membaca buku setiap hari:

Baca juga: 12 Manfaat Jalan Kaki 10.000 Langkah Setiap Hari Bagi Kesehatan

1. Pembaca Berumur Lebih Lama

Membaca mungkin menjadi kunci untuk hidup lebih lama menurut sebuah studi tahun 2016 dari para peneliti di Sekolah Kesehatan Masyarakat Universitas Yale, membaca buku dapat mengurangi angka kematian hingga 20 persen.

Meskipun membaca secara umum dapat meningkatkan harapan hidup, keuntungan bertahan hidup secara signifikan lebih tinggi bagi pembaca buku daripada mereka yang membaca majalah dan koran.

Membaca fiksi khususnya, ditemukan paling bermanfaat studi ini menemukan bahwa membaca buku fiksi setidaknya 30 menit sehari dapat menambah rata-rata dua tahun dalam kehidupan pembaca.

Efek tersebut tetap ada bahkan dengan faktor-faktor yang mengendalikan seperti jenis kelamin, kekayaan, pendidikan dan masalah kesehatan.

Para peneliti dalam studi tersebut menyarankan bahwa menggunakan imajinasi saat membaca fiksi dapat membantu menjaga pikiran tetap aktif, yang berarti manfaat kesehatan yang mendukung umur panjang.

2. Memperlambat Penurunan Kognitif Seiring Bertambahnya Usia

Membaca dapat melindungi dari penurunan kognitif (berkurangnya kemampuan mengingat, bernalar, belajar dan memperhatikan.

Pembaca yang rutin dapat mempertahankan kemampuan kognitif mereka lebih baik seiring bertambahnya usia dibandingkan mereka yang tidak membaca.

Mereka mungkin memiliki tingkat kehilangan memori yang lebih lambat dan lebih sedikit penurunan dalam keterampilan berpikir.

Efek proaktif terutama disebabkan oleh adanya cadangan kognitif (ketahanan terhadap penurunan kognitif atau kerusakan otak).

Semakin banyak Anda membaca atau terlibat dalam aktivitas yang merangsang otak, semakin banyak cadangan kognitif yang Anda miliki.

Cadangan tersebut dapat membantu mengimbangi perubahan degeneratif (berkaitan dengan usia) atau kerusakan pada otak.

Sering membaca dikaitkan dengan penurunan risiko penurunan kognitif pada orang dewasa yang lebih tua dari semua tingkat pendidikan dalam jangka panjang.

Baca juga: 5 Aplikasi Baca Buku yang Bisa Menghasilkan Uang, Aman dan Langsung Transfer

3. Mengurangi Stres

Membaca dapat menjadi cara yang sehat untuk melepaskan diri dari stres kehidupan sehari-hari.

Membaca fiksi khususnya, dapat meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Satu tinjauan PLoS One tahun 2022 terhadap lima studi mengevaluasi dampak paparan bacaan fiksi.

Hasil studi ini menunjukkan bahwa bacaan fiksi memiliki dampak positif dan langsung pada suasana hati dan emosi.

Bacaan fiksi juga memiliki efek positif pada memori dan konsolidasi kognitif, yaitu proses di mana otak mengubah memori jangka pendek menjadi memori jangka panjang.

Membaca memiliki dampak yang lebih dari sekadar meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan.

Akan tetapi membaca juga dapat meningkatkan kesadaran, optimisme, kebahagiaan dan emosi positif lainnya.

Baca juga: 7 Aplikasi Penghasil Uang Tercepat dan Halal 2022, Cocok untuk yang Suka Baca Buku!

4. Membantu Anda Rileks Saat Tidur

Membaca sebelum tidur dapat memberikan manfaat tidur yang luar biasa.

Kegiatan ini merupakan kegiatan yang tidak membutuhkan banyak energi dan dapat membantu Anda rileks sebelum tidur.

Kegiatan ini dapat meningkatkan kualitas tidur, memperpanjang durasi tidur dan bahkan meredakan insomnia, sebagai berikut:

• Meningkatkan kualitas tidur
• Meningkatkan durasi tidur
• Membaca juga meningkatkan relaksasi fisik
• Meredakan insomnia
  membaca pada perangkat elektronik yang memancarkan cahaya biru dapat mengganggu tidur karena: 7

5. Membantu Anda Memahami Informasi Kesehatan dengan Lebih Baik

Orang yang sering membaca akan lebih nyaman membaca dan memahami informasi kesehatan.

Ini disebut literasi kesehatan, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), literasi kesehatan dapat membantu mencegah masalah kesehatan, melindungi informasi kesehatan dan mengelola kesehatan dengan lebih baik saat masalah muncul.

Jika orang memiliki literasi kesehatan yang kuat, mereka dapat membaca dan memahami informasi tentang kesehatan dan membuat keputusan tentangnya.

Baca juga: Kapan Hari Buku Sedunia? Pengertian, Sejarah, dan Contoh Ucapan Hari Buku Sedunia 2025

6. Meningkatkan Kecerdasan

Membaca dapat meningkatkan kecerdasan semakin banyak Anda membaca, semakin banyak informasi yang Anda serap.

Membaca seperti latihan bagi otak dan semakin banyak Anda menggunakan otak, semakin baik fungsinya.

7. Meningkatkan Keterampilan Sosial

Membaca dapat meningkatkan keterampilan sosial Anda karena memberikan contoh interaksi sosial yang dapat dipelajari.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang gemar membaca sering kali memiliki keterampilan sosial dan perilaku yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang tidak gemar membaca.

Membaca fiks khususnya, juga dapat membantu remaja menjadi berempati dengan memberi mereka kesempatan untuk memahami apa yang dipikirkan dan dirasakan orang lain.

Hal ini juga dapat meningkatkan kepercayaan diri dan ketegasan. (*)

Ikuti berita populer lainnya di saluran berikut: Channel WA, Facebook, X (Twitter), YouTube, Threads, Telegram