12 Manfaat Jalan Kaki 10.000 Langkah Setiap Hari Bagi Kesehatan

TRIBUNKALTIM.CO - Berjalan kaki merupakan aktivitas fisik yang mudah dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Salah satu tren yang semakin populer adalah jalan kaki 10.000 langkah per hari.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan jalan kaki dapat meningkatkan kesehatan secara signifikan. Jadi, apa saja manfaat jalan kaki 10.000 langkah setiap hari? Simak ulasan lengkapnya di bawah ini.

Manfaat Kesehatan jalan kaki 10.000 Langkah

Berikut adalah 12 manfaat luar biasa dari jalan kaki 10.000 langkah per hari yang dapat Anda alami:

1. Membantu menurunkan berat badan

Berjalan kaki merupakan aktivitas praktis untuk membakar kalori dan lemak tubuh.

Berjalan kaki 10.000 langkah secara konsisten akan meningkatkan metabolisme tubuh, yang membantu menurunkan berat badan dan menjaga berat badan ideal.

Baca juga: 12 Manfaat Bagi Kesehatan jika Jalan Kaki Tidak Pakai Sepatu atau Sandal, Bisa Mengurangi Stres

2. Mengontrol kadar gula darah

Berjalan kaki meningkatkan sensitivitas insulin, membantu tubuh mengatur kadar gula darah secara lebih efektif.

Hal ini sangat bermanfaat bagi penderita diabetes yang perlu mengendalikan gula darahnya atau bagi orang yang ingin mencegah diabetes.

3. Memperkuat tulang dan sendi

Berjalan kaki 10.000 langkah setiap hari dapat memperkuat tulang, otot, dan sendi.

Hal ini juga dapat mengurangi risiko osteoporosis dan nyeri sendi.

4. Mendukung kesehatan pencernaan

Jalan kaki secara teratur juga dipercaya dapat membantu melancarkan pencernaan, sehingga mengurangi risiko sembelit.

5. Menurunkan kadar kolesterol berbahaya