Menjelang Bulan Suci Ramadhan 1441 H, Ini Cara Mengatur Jadwal Tidur Selama Menjalankan Ibadah Puasa

TRIBUNKALTIM.CO - Menjelang Bulan Suci Ramadhan 1441 H, Ini cara mengatur jadwal tidur selama menjalankan Ibadah puasa

Selama Bulan puasa Ramadhan, tubuh harus beradaptasi kembali.

Baik pola makan sampai pola tidur harus menyesuaikan pola puasa selama Bulan suci Ramadhan.

Hal tersebut perlu kita atur kembali agar Ibadah puasa dapat berjalan dengan lancar.

Berikut TribunWow.com berikan informasi seputar pola tidur yang dapat terpengaruh yang dikutip dari laman hamad.qa.

Membangun dan menjaga pola tidur yang normal selama Bulan Ramadhan sangat penting agar dapat beradaptasi setelah Bulan puasa berakhir.

Selama Bulan Ramadhan, banyak orang yang mengalami rasa ngantuk di pertengahan hari karena harus terjaga lebih pagi untuk melaksanakan sahur.

Masalah gangguan tidur tersebut serupa dengan yang dialami orang yang bepergian antarnegara, atau biasa dipahami sebagai jetlag.

• Menjelang Bulan Ramadhan 1441 H, Ini Tips Agar Tetap Semangat Bekerja saat Menjalankan Ibadah Puasa

• Menjelang Bulan Ramadhan 1441 Hijriah, Berikut ini 5 Manfaat Membaca Alquran di Bulan yang Suci

Hal ini dapat disebabkan perubahan jam tidur dan bangun yang tidak seperti biasanya.

Perubahan tersebut mengakibatkan gangguan pada jam biologis tubuh, seperti sindrom fase tidur yang tertunda atau gangguan pada keluarnya hormon melatonin.

Melatonin adalah hormon yang diproduksi kelenjar pineal di otak.

Melatonin berfungsi mengatur hormon lainnya dan mengatur ritme kerja tubuh harian selama 24 jam (sirkadian).

Ritme ini akan mengatur jadwal tidur kita sehari-hari.

Saat hari gelap, tubuh memproduksi lebih banyak melatonin daripada saat siang hari.

Terpapar sinar matahari atau sinar televisi dapat mengganggu siklus normal melatonin dan dapat menimbulkan insomnia.