Perbanyak Jalan Kaki hingga Tidur yang Cukup, Ini Tips Kesehatan untuk Mencegah Penyakit Diabetes

TRIBUNKALTIM.CO - Perbanyak jalan kaki hingga tidur yang cukup, Ini tips kesehatan untuk mencegah penyakit diabetes

Diabetes adalah penyakit metabolik dan salah satu penyakit kronis paling umum di seluruh dunia.

Setiap tahun, itu mempengaruhi jutaan orang karena genetik dan gaya hidup yang buruk serta pilihan makanan.

Diabetes dikaitkan dengan banyak penyakit lain seperti penyakit jantung dan gagal ginjal.

Namun, kabar baiknya adalah risiko diabetes pada pradiabetes dan diabetes tipe 2 bisa dicegah dengan tips kesehatan sederhana.

Berikut beberapa tips kesehatan sederhana dan efektif untuk mencegah diabetes yang Tribunnews kutip dari Boldsky.com:

Baca juga: Rajin Minum Kopi Ternyata Bermanfaat Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Bisa Membuat Lebih Pintar

Baca juga: Bukan Hanya Sebagai Bumbu Penyedap Masakan, Ternyata ini Khasiat Serai Bagi Kesehatan Tubuh

Baca juga: Benarkah Kebiasaan Buruk Menahan Kentut Berbahaya Bagi Kesehatan Tubuh? Ini Penjelasannya

1. Perbanyak Jalan Kaki

Para ahli menyarankan bahwa jalan kaki 15 menit setelah makan efektif untuk menurunkan kadar gula darah sepanjang hari.

Berjalan merangsang sekresi insulin dari pankreas.

Ketika insulin disekresikan ke dalam darah, risiko diabetes secara otomatis berkurang.

Kamu juga dapat menghindari lift dan memilih untuk naik tangga agar terus bergerak.

2. Olah Raga Secara Teratur

Penelitian telah menunjukkan bahwa setidaknya 30 menit olahraga sehari atau 4 kali seminggu dapat mengurangi risiko tertular diabetes hingga 80 persen.

Olahraga teratur membantu meningkatkan jumlah reseptor insulin yang memungkinkan tubuh memanfaatkan hormon insulin dengan lebih efisien.

3. Menurunkan Berat Badan