Coach Roman Hidayat Beberkan Kunci Dasar Bagi Pemula yang Ingin Belajar Tenis

TRIBUNKALTIM.CO, BALIKPAPAN – Tenis lapangan kian diminati masyarakat Balikpapan, Kalimantan Timur, termasuk  bagi kalangan pemula yang baru mulai mengenal olahraga ini. 

Menurut pelatih tenis, Roman Hidayat, kunci utama bagi pemula adalah menguasai teknik dasar sejak awal.

“Dasarnya itu mengerti forehand dan backhand. Kalau sudah mulai main, harus dibarengi belajar service juga. Itu sudah harus mulai berjalan,” jelas Roman, saat ditemui TribunKaltim.co di lapangan usai melatih, Sabtu (30/08/2025).

Namun, kata Roman, proses belajar setiap orang berbeda-beda.

Baca juga: Iseng Temani Anak, Wanita Asal Balikpapan Fora Woe Kini Jatuh Cinta pada Tenis

Ada yang cepat, ada juga yang lambat.

Faktor konsistensi latihan menjadi penentu utama perkembangan kemampuan.

“Kalau latihannya konsisten, misalnya seminggu dua sampai tiga kali, dalam enam bulan sudah mulai kelihatan bentuk permainannya,” katanya.

Lebih lanjut, Roman menyebutkan bahwa tenis bukan hanya soal teknik, tapi juga membutuhkan konsentrasi penuh.

Baca juga: Kejutan Manis, Soft Tenis Kutai Barat Raih Juara Umum Kejurprov Kaltim 2025

“Tenis ini full konsentrasi. Kalau latihannya serius, fokus, cepat bisa. Tapi kalau kurang fokus, biasanya agak lambat,” ungkapnya.

Selain itu, pemula juga dituntut untuk mendengarkan instruksi dari pelatih agar terhindar dari cedera.

“Setiap instruksi dari coach harus diperhatikan. Kadang pemula suka mengabaikan hal-hal kecil, padahal itu penting. Yang utama sebelum bermain, wajib pemanasan dulu. Stretching dan lari kecil-kecil minimal dua sampai tiga putaran lapangan sudah cukup,” ujar Roman.

Durasi pemanasan menurutnya sekitar 10 menit, sementara rata-rata waktu bermain tenis bisa mencapai dua hingga tiga jam per sesi.

Baca juga: Aipda Bahmid, Personel Brimob Kaltim Sabet Emas dan Perak di Fornas 2025 Cabang Tenis Meja

“Kalau pemanasan tidak dilakukan dengan baik, risiko cedera akan lebih besar. Jadi itu tidak boleh dilewatkan,” pungkasnya. (*)