10 Manfaat Apel Hijau untuk Kesehatan, Efektif Turunkan Berat Badan dan Cegah Penyakit

TRIBUNKALTIM.CO - Buah ini dapat menjadi alternatif yang menarik untuk dimasukkan dalam menu diet, sehingga kamu tidak mudah merasa jenuh saat menjalani program penurunan berat badan.

Jika kamu menerapkan pola makan yang sehat dan bergizi, maka hal itu akan mendukung tubuh tetap bugar.

Sebaliknya, kebiasaan makan yang kurang sehat dapat memicu berbagai masalah kesehatan, bahkan tanpa disadari.

Sebenarnya, mengadopsi pola makan sehat bukanlah hal yang sulit.

Kamu bisa memulainya dengan rutin mengonsumsi buah-buahan, salah satunya apel hijau.

Apel hijau memiliki banyak khasiat bagi tubuh, mulai dari membantu proses penurunan berat badan hingga mencegah penyakit serius.

Baca juga: 8 Manfaat Cengkeh untuk Kesehatan, Kaya Nutrisi dan Obat Alami Serbaguna

Di Indonesia, apel hijau sering dikenal dengan sebutan "apel Malang."

Ciri khasnya adalah rasa yang lebih asam dibanding apel merah, yang membuat sebagian orang kurang menyukainya.

Namun, meskipun rasanya lebih tajam, apel Malang mengandung berbagai nutrisi penting dan sangat bermanfaat untuk kesehatan.

Menurut buku Manfaat Buah (2018) karya Dayat Suryana, apel merupakan sumber berbagai vitamin, seperti vitamin B1, B2, B6, C, E, dan K.

Selain itu, baik apel segar maupun yang telah dikeringkan menjadi keripik juga mengandung asam pantotenat (vitamin B5) serta folat (vitamin B9).

Fakta Nutrisi Buah Apel Hijau

Dikutip dari Pharmeasy, fakta nutrisi buah apel hijau per 100 gram sebagai berikut:

Baca juga: 10 Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan Tubuh, dari Hidrasi hingga Cegah Kanker

• Energi: 50 kkal
• Karbohidrat: 13,6 gram
• Protein: 0,44 gram
• Serat: 20,8 gram
• Lemak total: 0,19 gram
• Gula: 9,59 gram
• Kalsium: 5 mg
• Besi: 0,15 mg
• Magnesium: 5 mg
• Fosfor: 12 mg
• Tembaga: 0,031 mg
• Sodium: 1 mg
• Seng: 0,04 mg
• Mangan: 0,044 mg
• Kalium: 120 mg
• Riboflavin (vitamin B2): 0,025 mg
• Tiamin (vitamin B1): 0,019 mg
• Niasin (vitamin B3): 0,126 mg
• Vitamin B6: 0,037 mg
• Vitamin E: 0,18 mg
• Vitamin A: 5 mcg
• Beta karoten: 59 mcg
• Folat (vitamin B9): 3 mcg
• Vitamin K: 3,2 mcg

Daftar Manfaat Buah Apel Hijau

Berikut beberapa khasiat buah apel hijau yang bisa Anda dapatkan, jika rutin mengkonsumsinya:

1. Mengontrol Berat Badan

Dikutip dari Pharmeasy, khasiat buah apel hijau salah satunya adalah untuk mengontrol berat badan.