Rajin Konsumsi Apel Hijau? Simak 10 Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

TRIBUNKALTIM.CO - Mengonsumsi apel hijau secara rutin ternyata menyimpan banyak manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh.

Setidaknya ada 10 khasiat yang bisa kamu rasakan jika menjadikan buah ini sebagai bagian dari pola makan sehari-hari.

Apel hijau merupakan salah satu pilihan buah yang tepat untuk mendukung pola hidup sehat.

Rasanya yang segar dan asam membuatnya berbeda dari apel merah, namun kandungan gizinya tak kalah kaya.

Di Indonesia, buah ini kerap dikenal sebagai apel Malang.

Baca juga: 5 Manfaat Daun Mint bagi Kesehatan, Atasi Gangguan Pencernaan hingga Ringankan Nyeri Menyusui

Buah ini sangat cocok untuk kamu yang sedang dalam program diet karena dapat membantu mengontrol berat badan dan tetap memberikan asupan energi serta serat yang dibutuhkan tubuh.

Mengutip dari buku Manfaat Buah (2018) karya Dayat Suryana, apel hijau mengandung berbagai vitamin penting seperti vitamin B1, B2, B6, C, E, dan K.

Tak hanya itu, buah ini juga mengandung asam pantotenat (vitamin B5) dan folat (vitamin B9), baik dalam bentuk segar maupun kering (seperti keripik apel).

Nutrisi Buah Apel Hijau

Dikutip dari Pharmeasy, fakta nutrisi buah apel hijau per 100 gram sebagai berikut:

Baca juga: 5 Manfaat Telur Bebek untuk Kesehatan, Cegah Penyakit Kronis dan Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

• Energi: 50 kkal
• Karbohidrat: 13,6 gram
• Protein: 0,44 gram
• Serat: 20,8 gram
• Lemak total: 0,19 gram
• Gula: 9,59 gram
• Kalsium: 5 mg
• Besi: 0,15 mg
• Magnesium: 5 mg
• Fosfor: 12 mg
• Tembaga: 0,031 mg
• Sodium: 1 mg
• Seng: 0,04 mg
• Mangan: 0,044 mg
• Kalium: 120 mg
• Riboflavin (vitamin B2): 0,025 mg
• Tiamin (vitamin B1): 0,019 mg
• Niasin (vitamin B3): 0,126 mg
• Vitamin B6: 0,037 mg
• Vitamin E: 0,18 mg
• Vitamin A: 5 mcg
• Beta karoten: 59 mcg
• Folat (vitamin B9): 3 mcg
• Vitamin K: 3,2 mcg

Manfaat Buah Apel Hijau

Berikut beberapa khasiat buah apel hijau yang bisa Anda dapatkan, jika rutin mengkonsumsinya:

1. Mengontrol Berat Badan

Dikutip dari Pharmeasy, khasiat buah apel hijau salah satunya adalah untuk mengontrol berat badan.

Hal ini karena buah apel kaya serat, sehingga bisa memberikan Anda rasa kenyang lebih lama setelah memakannya.

Apel hijau cocok untuk menjadi makanan pengganti di sore atau malam hari.

2. Mengontrol Gula Darah